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做出体质判断,养出健康美丽
女性出现痛经已经很常见了，很多女性就会特别害怕每个月的那几天，都会在痛苦中度过，出现痛经的现象对女性有很大的影响，生活不能够正常的进行，要能够及时通过科学的方法来缓解痛经的现象，不要吃一些什么止痛片，通过一些食疗方法，对不同体质的痛经很有疗效。
在生活中出现痛经的女性会有很多，导致痛经的病因也是多方面的，对于治疗痛经的方法也已经很多了，但是中医治疗痛经的效果是最好的，下面我们就来看看几款针对不同体质女性痛经的食疗方法吧。
一、气滞血瘀型
1、二皮蜜
配料：柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜克。
做法：将柚子去肉取皮，切碎，与陈皮一起装入砂瓶内，加酒适量，浸泡6小时，煮烂，用蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。
功效：行气化滞
2、砂仁猪肚汤
配料：砂仁10克、田七9克、猪肚克。
做法：将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。
功效：行气醒胃，祛瘀止痛。
二、寒凝血瘀型
1、茴香、胡椒焖牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。
做法：洗净牛肉，与茴香、胡椒、绍酒，一起放入高压锅内，加水焖煮，先用武火煮15分钟，后改文火煮，调味，取出牛肉，切片食用。
功效：祛寒、暖胃、补虚。
2、当归羊肉煲(冬季食用适宜)
配料：当归6克、肉桂1。5克、陈皮3克、羊肉克。
做法：将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用。
功效：温经散寒、活血养血、调经止痛。
三、气血虚弱
1、黑豆大枣汤
配料：黑豆g，大枣50g，红糖20克
做法：将黑豆、大枣加水适量，煮成粥状，加红糖调服，为1剂。每次月经来潮前3天开始服用，每日1剂，连服10剂为一疗程。
功效：益气养血，调经止痛。
女性出现了痛经如果能够采用以上的食疗方法，或是在月经来潮之前就能够做好准备，相信您一定会轻轻松松的度过月经期，疼痛的现象再也不会出现了。另外了解自己的痛经属于什么体质，对症治疗。
哪些寒凉食物易损伤阳气
据专家介绍说，阳气不足的人更容易生病，所以日常生活中应避免或者适量的食用损伤阳气的食物。下面我们就一起来看下日常生活中有哪些寒凉食物容易损伤阳气吧!
老话常说“病从口入”，从中我们不难看出饮食对人体健康的重要性，如果饮食不正确或者不适量饮食就很容易损伤到身体的阳气，从而给疾病的侵袭找到借口。众所周知，阳气属于温热之气，所以最忌讳经常或者过量的食用寒冷的食品，所以我们在日常生活中一定要注意这一点。
容易损伤人体阳气的寒凉食物：
1、冷饮，请敬而远之
首先是冷饮。尤其到了夏季，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。
2、海鲜，请食有节制
除了冷饮这种直接能感受到的低温寒冷之品，还有很多食品、饮品，虽然感觉上温度并不低，但是按照中医药属性的划分，多属于寒凉之性，如海鲜类。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。有的人一吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。
举一个实例，有一位先生，他来就诊是由于胃病，感觉胃中堵塞感很强，吃完饭就不停地打嗝、食物向上返，并且不时有胃脘疼痛，他说这问题已经4年多了。还有一个很重要的症状是他每次胃一不舒服，脚面上的一根筋就疼痛，两只脚都这样。医生仔细看了看，正好就是足阳明胃经的循行部位，说明他是典型的胃阳虚症状。再进一步聊天，知道他因工作原因，经常要陪人吃饭，常吃螃蟹等海鲜，而他又喜欢喝冰镇啤酒，这样几年下来，就出现了现在这些问题。所以，医生给予他温补胃阳的药物，同时让他忌食冰镇饮品和螃蟹，3周后，胃的症状消失了，脚面的疼痛也没再犯。
3、水果并非越多越好
水果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，很多减肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜为主要食品，日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状，如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况，就是因为不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的缘故。没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛，这种寒邪留滞于子宫内，形成“宫寒”，出现一系列的月经失调的病症。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，最好在饭后吃。
通过上述的介绍，相信您已经对能够损伤人体阳气的寒凉食物都有哪些有所了解了，所以为了您及家人的身体健康着想，在日常生活中一定要掌握好食用上述食物的量，以免因为一时的粗心大意而让身体的健康陷入危机之中。
什么是道教体质养生
道家形体上的修炼体现在按摩和和扶引术上边，很多人可能对这两个情况都是不是很了解，其实按摩就是指在穴位上进行按摩，扶引就是指肢体的伸展和运气的练习，这两种情况是分不开的，都是一起进行练习的，所以大家一定要注意，多了解一下相关的知识，对道家体质养生有一定的帮助。
道教体质养生有着悠久的历史，对人们的健康做出了巨大的贡献。在最近几年越来越多的朋友开始 关于扶引，《庄子》载有“熊经鸟申”两法最著名，今后，汉代刘安著《淮南子》，又改扩为“凫浴、猿蠼、鸱视、虎顾”四种，尔后直至汉末，华佗在兼并改造的基础上，创立了虎、鹿、熊、猿、鸟五禽之戏。这种五禽之戏，梁陶弘景《养性延命录》载其办法为：“虎戏者，四肢距地，前三踯，却二踯;长引腰侧脚仰天，即返距行前却各七过也。鹿戏者。四肢距地，引项反顾，左三右二;伸左右脚，弹性亦三亦二也。熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左僻地七，右亦七;蹲地以手左右托地。猿戏者，攀物自悬，弹性身体，上下一七;以脚拘物自悬左右七，手钩霹立按头各七。鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉用力，各二七;坐伸脚，手挽足趾各七，缩伸二臂各七也。”因为做五禽戏时要任力为之，汗出为度，所以有“消谷气，益力量，除百病，能存行之者，必得延年”的效益。
道家形体扶引修炼，在五禽戏的基础上，后经大家不断地改进和立异，又呈现了八段锦、十二段锦、二十四节气坐功等扶引术，使形体修炼的内容愈加完善。
在道家养生修炼中，还有一种他们每日必做之功，就是所谓的‘’叩齿鼓漱”的功法。晋代道家葛洪《抱朴子》提出：“清晨建齿三百过者，永不不坚定。”宋代帏《道山清话》说：“人之叩齿，将以收召神观，辟在外邪，其说出于道家者流，故涵养之人多叩齿。”明代高濂《遵生八笺?却病延年笺》也说：“齿之有疾，乃脾胃之火薰蒸。每清晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不管数遍，津液满口，方可咽下，每作三次乃止。及凡小解之时，沉默咬牙，解毕方开，永无齿疾。”并附诀曰：热极生齿不宁，清晨叩齿自惺惺。若教运用常无隔，还许他年迈复钉。
以上这些希望能帮助大家滴道家形体养生有个了解，对自己的身体也是有好的的，对于道家初学者来说有一定的帮助，不管是什么情况都要根据自己的情况来选择，道家是要心静、集中精力，不要分散注意力的，所以，不但可以修身还可以养性。
体质养生重在体质判断
很多时候大家都不知道自己是什么体质，体质养生是一种很好的养生方法，可能大家对体质的概念不是很了解，如果想要进行养生的话一定要了解自己的体质，这样才能对号入座，有个明确的目的，才能知道自己到底想要做什么，一下介绍一下如何根据体质进行调养的一些方法。
中医养生讲究有根有据，也就说在进行调养之前，首先要先弄清其病因，这样才能有效的进行调养。那么，如何判断自身的身体状况呢?这也是人们必须要弄清楚的问题。
“上工治未病”出于《素问·四气调神大论》，其中有云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”以此强调疾病重在预防。“治未病”也就是在疾病发生之前先采取措施，预防疾病的发生。中医认为，体质的观察和调养比治疗疾病更艰难，更为重要。
中医讲究辨证论治。辨证就是把四诊所收集的资料、症状和体征，通过分析、综合，辨清疾病的病因、性质、部位以及邪正之间的关系，是决定治疗的前提和依据。无论是治未病，防病变还是已病早治都要先辨证，才能施治。因此，中医在做诊断和治疗之前都需要给患者做一个体质辨认。
辨识体质需要很多的医学知识作为基础，你必须要具备一定的健康保健知识，仅仅通过表象去辨认体质只会误导人。比如，有的人嘴巴生了一个疮，并且感觉喉咙痛，他(她)认为自己上火了，就立即采取措施———吃清热的东西。然而，这个时候往往有些人越是吃清热的东西症状越是严重，这就说明其实这些症状并不是上火，可能是因为休息不好导致。
如果盲目的选择养生方法，可能对身体是一种不负责任的表现，所以说，一定要在知道自己是什么体质的时候再去选择相关的措施，要对得起自己的身体，对体质的调养有很多种方法，大家不要担心，一定会找到一个适合自己的方法。
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