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补冬不如补霜降霜降养生指南
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霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。——《月令七十二候集解》
今天霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，完成了秋季到冬季的过渡。
霜降·三候
初候，豺祭兽
二候，草木黄落
三候，蜇虫咸俯
★初候，豺祭兽
豺狼把捕获的野兽铺在地上，用来祭谢上天。古人认为，即便是凶残的猛兽，也懂得感报天地养育之恩。
★二候，草木黄落
秋天接近尾声了，草木枯黄而摇落。
★三候，蜇虫咸俯
因寒气肃凛，百虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
01
起居
俗语说「寒露不算冷，霜降变了天」，此时天气早晚天冷、昼夜温差大，秋燥明显。
霜降后即进入深秋，气温变化明显，大家要注意加衣保暖。
02
霜降导引
功法说明：
向前伸腿而坐，两手分别向前攀住左、右脚底，膝关节弯曲。
然后脚向前蹬，手向后扳，力争数秒钟，而后双手攀足，屈膝伸直。
如此反复，舌抵上颚，自然呼吸。
03
饮食
秋冬是身体收藏进补的好时期，古人认为进补「阳不离韭，阴不离藕」，霜降节气比较适合服用藕来滋阴，滋阴之后再做艾灸，可以减少上火的情况。
推荐食谱：莲藕山药汤
制作方法：
1.莲藕、山药去皮切厚片，备用；
2.枸杞略泡备用；姜去皮洗净切丝备用；
3.锅内放油烧热，放入姜丝略爆，注入清汤煮沸；
4.放入莲藕、山药、枸杞，用中火煮至熟透；
5.加入适量盐调味，盛入碗中即可。
04
艾灸保健
霜降时节，身体阳气收藏到了肚脐以下，下半身也开始增加温度了。
此时适宜艾灸关元穴，俗语说「一年补透透，不如霜降灸（关元）」，艾灸关元穴可以帮助身体潜降阳气。
关元穴的取穴和作用如下：
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