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36岁儿童身心发展特点，内附美国儿童
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ID：A1kidsmove
3-6岁是孩子发育的黄金时期，因为这个年龄段是：一生中词汇量增长最快的时期；
是语言飞速发展的时期；一生中智力发展最迅速的时期；孩子个性形成的关键时期。
而青少年的运动也相当重要，下面是美国卫生及公共服务部公布《美国人体育活动指引》，它对6-17岁的青少年体育活动给出了不少指导意见：
每天运动1小时；
强度与内容有要求；
以有氧、肌肉增强、骨骼增强三类运动列举。
脑的发育
5~6岁时，脑的结构已经较成熟，这意谓着可以开始系统地学习知识了。这一阶段，大脑皮质的兴奋和抑制过程都有所增强，但抑制机能还比较差。
大脑兴奋机能的增强表现在觉醒的时间延长，睡眠的时间相对减少，条件反射建立的速度加快。抑制机能的增强表现在已经能较好地用言语控制自己的行动,对事情的分辨也更加确。
睡眠时间3岁：晚上睡12小时，白天睡2小时；6岁：晚上睡10~11小时，白天睡1.5小时。
动作的发展
由于大肌肉的发展，他们会不知疲倦地从事各种活动。
如：自如地走、跑、跳；单脚跳跃，甚至跃过低矮的障碍物；跑上跑下楼梯，熟练地攀登；抛掷各种物体；在音乐的伴奏下，节奏明快、动作整齐地跳舞；在跑动中跃过各种障碍物，如沙坑等；按照一定的规则参加体育竞赛。
5~6岁，小肌肉开始发展，这时就能从事绘画、写字、身体塑造等活动发展了。
语言的发展
词汇
词汇量迅速增长，已经能掌握各类词，逐渐明确词义并有一定的概括性，基本上掌握了各种语法结构。
词汇量3岁：~个；4岁：~个；5岁：~个；6岁：~个。
言语表达可以自由地与人交谈，出现了自我中心言语。自我中心言语是伴随着动作和游戏而进行的自言自语，它既可以帮助儿童出声地思考，又能暂时满足他们在现实中无法实现的一些愿望。
言语失常现象这一阶段常出现三种言语失常现象：口齿不清、发音含糊和口吃。口齿不清一般发生在换牙期间，在新牙长出后就能纠正。发音含糊是由于嘴唇、舌和下颚的运动不灵活造成的。运动不灵活可能因为害羞、胆怯，常在情绪激动时发生。口吃的原因有多种，一般是由于情绪紧张、神经过敏，有的是模仿别人口吃形成的，还有一部分是因为遗传。
专家提示这一时期，儿童说话常有重复或犹豫不决的情况，在与他们交谈时，要鼓励他们大胆地说话，对口吃现象不必太在意，训练孩子轻松愉快地发表议论。
教育重点通过听故事、讲故事等活动，培养孩子的言语表达能力，丰富他们的词汇量，同时有计划地让他们学习一些书面语言。
思维想像
学会在动作之前就能在头脑里进行思考，思考超越了时空的限制，有了一定的目的性和预见性。
但是，思维还离不开事物的形象，对事物的概括也总是具体的、形象的。
6岁时，可以进行简单的抽象逻辑思维，如口算10以内数字的加减，判断一个故事要说明的道理等。
具有丰富的想象力，这集中表现在游戏以及泥工、绘画、讲故事等活动中。
可以事先想好游戏活动的主题，计划游戏活动的内容，并预期游戏活动的结果；还能事先分配好角色，确定活动规则，在游戏中按规则、角色身份行事。
喜欢夸大事物的某些特征，如流汗时要画出大颗的汗珠；大萝卜比人还大，要大人、孩子、小狗、小猫等一齐拔。
四种儿童游戏(以智力发展水平分)
1.新奇的、愉快的刺激所引起的游戏：如手舞足蹈、反复撕纸、逗引时的嬉笑、扔掉拾起的东西、敲打手中的玩具等。2.简单的动作模仿：如拿筷、汤匙自己吃饭，模仿演员的表演动作等。3.象征性游戏：如办家家等。4.创造性游戏：如搭积木、主题游戏或角色游戏等。
记忆
对图像的辨认和记忆能力很强，认记图、字都有较好的效果。可以完整地记住一个短小的故事或大人委托的一件小事。一记牢，就能保持较长的时间。把一个字作为一个完整的图形辨认和记忆，较少分析偏旁部首、字形结构。所以认字不够准确，常常容易把近的字混淆。
4~5岁时，还不会利用语词作为记忆的中介；6~7岁时，虽不会主动利用语词作为记忆的中介，但一经提醒，记忆的效果就会迅速提高。
专家提示孩子的记忆容易受成人的暗示，也很容易发生现实与臆想混淆的现象，如他们十分相信童话或传说中的人物和情节，自己也会编织一些向往的却又根本不存在的事情，家长不要误以为他们在撒谎。
辨别力?可以正确辨别红、橙、黄等七种颜色，并能分辨每种颜色的几种不同色度。?能辨别上下、前后和以自己为中心的左右。能说明什么是白天，什么是晚上。不仅知道“今天”、“明天”和“昨天”，而且知道“前天”和“后天”，并能正确使用它们。初步学习看钟表，会看整点和半点。知道一年有四季，共有12个月，一个月有30天或31天。?看简单的图画，可以把握整体，照顾到部分与整体的关系，能看出所画各事物之间的联系。?可以识别各种最基本的几何图形。
情绪和情感
一般成年人体验到的情绪，他们大部分已体验到了。
他们的情绪是外显的、缺少控制的，常常极度高涨。有时会出现极度的恐惧，有时会莫明其妙地发脾气。
他们的害怕随年龄的变化也在变化，对声音、陌生人或东西、痛或身体失去平衡等的害怕逐渐减弱，而对想像中的事物，如黑暗、动物、鬼怪等的害怕加剧了。对讥笑、斥责、伤害等的焦虑也在增加。
集体生活中，道德感得到进一步发展，能把别人或自己的行为与行为准则相比较，从而产生积极或消极的道德体验。
理智感产生，突出的表现是好奇和好问，他们的提问相当一部分只是为了引起大人对他们的注意。
他们还特别喜欢收集“破烂”、拆装玩具，这是探究性的强烈表现。
专家提示第一次从家庭踏入同伴的集体行列，往往会产生许多不适应，如果片面地把大人的愿望强加在他们身上，会使他们情绪压抑，影响身心的发展。
教育重点提供丰富、适宜的智力玩具，启迪和满足他们的求知欲。耐心热情地回答他们提出的各种问题，并经常结合生活实际向他们提一些问题，培养他们爱思考、爱观察的习惯。
社会技能的发展
他们大部分都不甘寂寞，喜欢与同伴一起玩，玩伴的数量会随着年龄增加。而游戏则是转向联合性和合作性的游戏，玩伴关系由比较松散的撮合到比较协调的、有规则约束的结合，玩伴一般不稳定，经常在变化。
游戏中争吵是常有的事，一般是为了争夺玩具或争演某个角色，也有的是为了使别的孩子服从自己。不过争吵的时间不长，也不会因此耿耿于怀。
专家提示在没有玩伴的情况下，有的孩子会假想一个同伴跟自己玩，这种情况在3~6岁儿童中占一定比例。独生子女智力较高的更可能有假想的伙伴。这种情况一般到入学时会自行消失。
性别
3岁儿童已知道自己的性别，但对性别会不会变化还不太清楚。6岁儿童已经知道一个人的性别不会因为服饰的改变、年龄的变化而变化。由于教育的影响，已经意识到不同性别行为上的差异。
4岁前，与同性或异性玩伴都玩得十分融洽；4岁后，男孩女孩的游戏内容开始分化，5岁后更加明显。
专家提示他们虽然知道一些适合性别角色的行为，但不一定都肯接受适合自己性别的行为，尤其是女孩，而男孩因怕被嘲笑而较少模仿或学习女孩的行为。
个性的发展
在与成人和同伴的交往中，自我意识有所发展，已经对自我形成某种看法，如知道自己聪明的还是愚笨的，是勤快的还是懒惰的，是漂亮的还是丑陋的，是讨人喜欢的还是惹人讨厌的等等。
6岁时，幼儿已养成自己的一套行为习惯。个性心理特征已初步形成，智力超群或有特别才能的“神童”崭露头角。
专家提示孩子的自我意识基本上是家长、同伴、教师平常对他们的评价的翻版。一直受到周围的人肯定的、积极评价的幼儿往往对自己产生一种满意感、自信感；而经常受到周围人否定的、消极评价的幼儿会对自己产生一种自卑感、孤独感。
孩子的行为习惯全是成人强化的结果，他们一般认为被成人接纳的行为都是好的行为，反之则是不好的行为。
这一时期是儿童个性形成的关键时期。这一时期形成的个性特征和倾向性是一个人个性的核心，虽然以后也能对其中一些不良个性特征加以改造，但往往只能是量的变化，除非客观环境、儿童的亲身经历一次次出现极严重的转折，否则是很难改变的。正因为如此，要特别重视这一时期的教育。要特别关心那些动作笨拙、胆怯、不合群的孩子，通过指导尽快使他们受到同伴的欢迎。
教育重点开展丰富多样的游戏和形象化的教育，培养他们与同伴友好合作、谦让，为别人着想，讲礼貌等优良品德，并通过这些活动使他们学会控制自己的情绪和欲望，培养他们良好的个性品质。
接下来再介绍一下美国卫生及公共服务部公布的《美国人体育活动指引》，它对6-17岁的青少年体育活动给出了不少指导意见。
01至少1小时《指引》要求6-17岁青少年每天体育活动至少1小时，但不必集中在一起，可以分开。
指引举了个例子，小宝（7岁）走路上下学20分钟+跟父母玩耍20分钟+跳绳10分钟+练习体操10分钟，就完成了一天的运动量。
研究证明超过1小时也是有益的，但超过多少算是“过量”则因人而异《指引》建议循序渐进，对于达不到运动量的孩子，先动起来再说，对于习惯达标的孩子，超过1小时有好处。对于习惯性运动量大大超过1小时的孩子，才需要担心是否“过量”。
02有氧运动，强度很重要《指引》所说有氧运动泛指一切有节奏地活动大肌肉群的运动。比如冲刺跑，严格意义上不算有氧运动，但《指引》明确把它包括在内。《指引》把有氧活动区分为低强度和高强度。咋区分？因人而异！
低强度有氧活动如果坐着的强度是0分，最剧烈的运动强度是10分，那么低强度有氧活动应该是5-6分。这时孩子应该感觉心跳比平时加快、呼吸也比平时加快。
高强度有氧运动如果坐着的强度是0分，最剧烈的运动强度是10分，高强度有氧活动应该是7-8分。这时孩子会感觉心跳和呼吸明显加快。
所以同样的运动，对于小明可能是低强度，对于小宝就可能是高强度。
《指引》要求有氧活动不能都是低强度的，一定要保证高强度有氧活动，每周不应该少于3天。
肌肉增强活动泛指肌肉的工作强度超出日常活动强度的活动，即肌肉“过载”。爬树、拔河、抗阻练习都属此类。
骨骼增强活动泛指给骨骼加力、促进其生长强壮的活动。最常见的是跟落地冲击力有关的活动，如跑步、跳绳、篮球等等。所以，骨骼增强活动能够同时可以是有氧活动也可以是肌肉增强活动。
《指引》要求对于6-17岁的青少年，肌肉增强活动、骨骼增强活动跟高强度有氧活动一样，每周不应该少于3次。
03活动举例以下是《指引》中的低强度有氧、高强度有氧、肌肉增强和骨骼增强活动附表。
类型
儿童
青少年
低强度有氧活动
玩耍，如徒步、滑板
玩耍：划船、徒步、滑板、寒冰
自行车
快步走
快步走
自行车
做家务
有关扔和接的活动，如棒球
高强度有氧活动
有跑和追逐的活动
有关跑和追逐的活动
自行车
自行车
跳绳
跳绳
武术
武术
跑步
跑步
足球、篮球、游泳、网球等
足球、冰球、篮球、游泳、网球、滑雪
滑雪
剧烈舞蹈
肌肉增强活动
拔河
拔河
膝盖着地的俯卧撑
俯卧撑、引体向上
用自身重量或弹力带的抗阻运动
附加重量的抗阻练习
爬树、爬绳子
攀岩
仰卧起坐
仰卧起坐
玩单杠等运动场器械
骨骼增强活动
跳房子
单腿跳、跳走、跳远
单腿跳、跳走、跳远
跳绳
跳绳
跑步
跑步
体操、篮球、拍球、网球
体操、篮球、拍球、网球
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