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如何预防脱发白发
说起脱发，无论男女老少脱发白发都无处不在，年纪轻轻头发都掉的没几根，头发白的跟少年老一样，给自己带来无论是工作，学习，事业，找对象等都带来极大的自卑和无自信。白发，脱发，一种是先天遗传，一种是后天伤及脏腑，现在社会后天引起的原因居多，空气质量，食物安全，水质，工作学习压力大，长时间的熬夜加班。造成身体耗损严重，脏腑功能减退，气血不足，供血弱，尤其以耗损肝肾为主要。肝肾乃人体精血的藏之所。一个人如果每天脱落数十根头发是正常的现象，但如果只脱不长，大片大片的脱落就属非正常现象了，应该引起重视。
脱发的原因有脂溢性脱发，血虚，血热性脱发，肾虚脱发及遗传性因素脱发，最好是根据病因治疗。另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因要补充优质蛋白质、维生素B、维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，对治疗脱发大有裨益。患有脱发的患者应该格外注意平时的饮食习惯，不可吃辛辣刺激，不可吃油腻食物，蔬菜水果多吃有益。还可请中医诊断，可能存在肾虚的，要在当地医生指导下吃些补肾的中药。
目前专门治疗白发的西药很少，主要还是利用中药治疗。可适当服些中药，如滋阴补肾的六味地黄丸，如滋补肾阳的金匮肾气丸，也可用生姜液洗发去除毛孔的油脂，也可用首乌泡水喝。同时，应注意自我调节，调节自己的情绪、睡眠，尽量保持心情愉快，不要过度疲劳，多注意休息等。脱发的原因一般有血虚、贫血、遗传、工作或精神压力大等因素。
以下给大家总结几个预防脱发白发的方法/步骤
方法一：合理饮食
肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。蔬菜摄入量减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。坚持多吃谷物、水果，应尽量做到各种营养均衡。已经有脱发迹象的男士，更要注意少吃辛辣刺激的食物，忌油腻、燥热食物(肥肉，油炸食品)，忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
方法二：戒烟限酒
戒烟是防治脱发的一个重要因素。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量。贪杯的男士，为了保持您的一头“秀发”，即使不能完全戒酒，也必须限制饮酒的数量和频率，每周至少应让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。
方法三：正常作息
改善生活习惯，注意有规律地按时作息，尽量避免熬夜，特别是爱玩电脑游戏和爱看碟的男士，应该赶紧放弃挑灯夜战的坏毛病，因为提高睡眠质量会非常有助于改善脱发状况。
方法四：远离污染，经常按摩
除了远离恶劣的环境外，我们还可以通过局部按摩，帮助头发再生。具体的方法是，用双手十指在头皮上向前或向后梳理头皮头发，又称“梳头疗法”。可以自己来，也可由家人进行，每天进行数次，每次5分钟左右。用力大小以感觉舒适、胀热为度。通过头皮的梳理按摩，起到行气活血、理筋顺络之功效。从现代医学角度讲，适当地梳理头皮，可以促进头皮内毛细血管的血液循环，改善毛囊内毛乳头的营养状况，有助于毛囊内生发功能的恢复。
方法五：慎重染烫
吹风机吹出的热风温度达℃，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。烫发、染发次数也不宜过多，因为烫发剂、染发剂对头发的影响较大，次数多了会使头发发根大伤元气。
方法六：会洗善梳
首先要保持适宜的洗发频率，油性发质应每天或隔天洗发一次，干性发质每周洗发一到两次，洗发的同时，应该边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
其次要选择适合自己的洗发香波，不要用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水性太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
第三，不要用尼龙做的梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
食物疗法
肝肾阴虚者头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。
推荐食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推荐药膳：核桃芝麻粥。取核桃仁克，芝麻、粳米各克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。
气血两虚者
头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。
推荐食物：蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
推荐药膳：何首乌煮鸡蛋。用制何首乌克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2至3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。
脾虚湿盛型
表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。
推荐食物：绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。
肾其华在发，头发的生长，赖血以养，故称“发为血之余”头发的生机根源在肾。肾藏精，精化血，精血旺盛则毛发粗壮而润泽，故《素问，六节藏象论》说:肾……其华在发。所以头发生长脱落润泽与枯萎能反映肾精的盛衰。青壮年应精血旺盛头发润泽，老年人精血亏虚头发白而落，临床所见的未老先衰，年少而头发枯萎早脱早白，则与肾精不足有关，那么我们着手通过相应的肾经与肾相关的俞穴进行调理，发在头部，先按摩头部穴位使头皮血液循环旺盛，减轻头部疲劳。点按百会穴，四神聪穴，太阳穴，安眠穴，风池，以及两耳周围的穴位。
肾经起于足底涌泉穴沿着腿部内侧后缘穿过腰部，从肾上行穿过肝进入肺沿喉咙到舌根下，肾俞穴，命门穴，腰阳关穴，八廖穴，涌泉穴，太溪穴，绝骨穴等以上穴位用点按法，艾灸法，皆可调理肾，疏通经络，温补肾阳，加强肾功能，使肾精充沛，才能使毛发润泽粗壮，以减缓脱发白发的症状。达到治愈的效果。用八段锦里双手攀腿固肾腰的功法锻炼，长期锻炼此法可达到强肾健身的功效。
