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黄帝内经中养生智慧之体内有湿气自己诊
我们大家都知道湿邪对我们身体的这种危害之后，可能很多人就要问了，我们不懂中医的人怎么才知道身体里有没有这种湿呢？其实这个问题，他真的带有一定的普遍性，因为湿邪的危害，我们讲的也很清楚了，那么如何判断我们是否有湿？
在这里我给大家说几个简单的方法，首先第一个，我们早上起来，先看起床，看起床干什么呢？这是我每天早上如果你起床的时候，你感觉特别的疲劳、特别累，头也发昏，也打不起精神来，乏力，你就像穿了一件湿衣服一样，浑身湿漉漉的，不清爽，那么我们就可以肯定的说你体内有湿了？
早上起来之后，大多数人的习惯就要开始上厕所，那么你上厕所的时候，一定要观察一下自己的大便，是不是粘在马桶上冲水的时候还冲不干净？如果你不方便观察马桶，用的手纸，你正常的话一两张他完全就足够了，有湿气的一般是三五张，他也擦不干净，这说明体内有湿了，大便的颜色和形状，也能够判断是否有湿，大家记住正常的大便，是金黄色，香蕉型的非常比较规整，但现在应该说很少人能有这样的大便了，体内有湿的这个状况下，大便的颜色发青，汤软不成形，排不净的这种感觉。
那么时间一长，我们就有所谓叫宿便，毒素留在体内，那么有很多的疾病，就隐然而生了，在看就是到了洗漱的时间了，那洗漱时间看什么，看舌苔，我们刷牙前，我们可以抽出一点点时间，对着镜子看看自己的舌头，舌为心之苗，又为脾的外喉，所以舌头是可以敏感地反映出我们身体的这种状况，健康的舌，淡淡一层红，而且很润泽，舌上面的一层舌苔，薄白而清静，应该说干和湿非常适中，不滑不燥，如果舌头达不到这个目标，那么就说明身体这个机能可能出现问题。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内的就有寒了，如果舌苔比较粗糙，发黄，发腻而且比较厚，这说明体内有湿热，那么如果舌赤，赤红，没有舌苔，这说明体力已经大到一定程度，开始伤及我们的阴了，这三个小窍门很简单教给大家，都可以清晰地知道你自己身体内有没有这种湿邪了。
其实还有两种常见的小方法，一个是你早上起来也要感觉一下自己的小腿肚子，是不是发酸和发沉？如果发酸发沉，那也是湿的，典型特征，第二个，看一下什么呀？你刷牙的时候恶不恶心？如果你嗓子有种呕吐恶心的感觉，嗓子里面总是这种不干不净，即使你吐痰也是只是一点，都说明应该是有湿的表现，综上所述根据自己的身体来辨别一下自己的身体是否有湿吧
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