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运动保健也分要体质真的
医院 平和质指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。
形成良好的运动健身习惯，可根据个人爱好和耐受程度，选择适合的运动健身项目。
气虚质：
气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征的体质状态。
宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。避免剧烈运动。
还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。
阳虚质：
阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征的体质状态。
宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。
阴虚质：
阴虚质是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征的体质状态。
宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。也可选择太极拳、太极剑等。
痰湿质：
痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征的体质状态。
坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。
湿热质：
湿热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等表现为主要特征的体质状态。
宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍。
血瘀质：
血瘀质是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等表现为主要特征的体质状态。
宜进行有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒。如步行健身法，或者八段锦，在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1～3遍。避免在封闭环境中进行锻炼。锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。
气郁质：
气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等表现为主要特征的体质状态。
宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼，如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。
特禀质：
过敏体质者，禀赋不耐、异气外侵，以过敏反应等为主要特征；先天失常者为另一类特禀质，以禀赋异常为主要特征。
宜进行慢跑、散步等户外活动，也可选择下棋、瑜珈等室内活动。不宜选择大运动量的活动，避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼。运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷的现象应及时停止运动。
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“未病先防、既病防变、瘥后防复”。近日，医院中医科开展了“中医体质辨识”门诊，旨在为广大市民提供中医体质辨识、膳食调体养生、康复保健指导等服务。
中医体质辨识，即以人的体质为认知对象，将人类体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质9种体质状况。群众查体时在医生的指导下根据自己的身体症状回答66个特殊问题后，医生将为其身体健康状况评分归类，并根据体质状态及不同体质，为群众防治疾病制定防治原则，选择相应适合的治疗、预防、养生方法，进行“因人制宜”的干预，可以实现“未病先防”和“既病防变”的治未病目标。
为了更好的发展中医药事业，医院发展中医预防保健服务，医院不仅对所有医务人员进行了系统的培训，还专门成立了中医体质辨识志愿者服务队，通过进社区讲座、开展健康咨询活动、发放相关科普资料等方式，为市民朋友开展中医体质辨识工作，使群众深度、广泛收益。
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