便秘易引发心脑血管疾病
秋全国最好的白癜风医院冬季是便秘的多发季节，由于空气中的水份减少，气候干燥，人体“小环境”也产生类似情况而“津液亏虚”，便秘的情况就容易产生或加重了。便秘的“帽子”别乱扣河南省中医院肛肠科主任席作武教授说，很多人对便秘的概念不很清楚，认为只要一天没有大便就是便秘，其实不然，便脸上长白癜风秘是便次少及排出困难或二者兼有，并伴随腹痛、腹胀、恶心、口苦、肛门疼痛、排便不尽感、便血、心情烦躁等，且一周大便次数少于2～3次者才叫便秘。如果长时间便秘，食品经胃肠消化吸收而构成的残渣在肠道内停留过久，就容易发酵腐败，产生诸多有害气体和毒物，如酚、胺、吲哚、硫化氢等，这些毒物不能及时排出，被肠壁吸收后进入血液循环系统，就会出现头晕、乏力、神志淡漠、心烦、口臭、恶心，和皮肤干燥、粗糙、无光泽等自体中毒症状，加速身体老化。便秘时易引发肛门疼痛，可直接引发肛门直肠疾患，如痔疮、肛裂等，特别对老年人危害更大。特别是得了高血压、中风的老年人，由于排便困难，屏气用力，使腹压增加，从而引发心脑血管疾病发作。便秘多吃果蔬和粗纤维食品北方气候干燥，更要注意饮食调理，平时要多饮水，以保持水代谢平衡，避免邪火上侵。可多吃一些生津止渴、润肠通便的果蔬，如银耳、蜂蜜、香蕉、西瓜、梨、萝卜、番茄等。还应多吃粗纤维食品，如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、荞麦、全麦胚、黄米、全麦面包等粗纤维食品可刺激肠壁使肠蠕动加快增进排便。便秘者应忌讳浓茶、咖啡、酒类、大蒜、辣椒等刺激性食品。禁食含鞣质较多、收涩大便的食品，如嫩蚕豆、莲子、芡实、巧克力之类。便秘小验方席作武教授特别介绍了几款疗效不错的小验方，便秘患者不妨一试：①番薯粥：番薯、小米各50克。用番薯(切小块)和小米煮粥，逐日2次，作早、晚饭食用。适用于胃弱阴虚的习惯性便秘。②芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少量。将芝麻炒熟有香味时取出；粳米放入锅内，煮8成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。逐日2次，作早、晚饭食用。③萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适当，共煮2～3分钟，温服。老年性便秘小秘方2则：苁蓉、当归、首乌、炒黑芝麻、生地、蜂蜜各30g，阿胶10g(烊化)，一日2次口服；苁蓉、牛膝、熟地、当归、白术各15g，威灵仙10g(腹胀加莱菔子、厚朴各10g)，一日2次口服。
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