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脏腑回春功修炼
宗旨：
弘扬道家传统文化
推广养生技术和方法
度人无量
功效：
可以学习到中华的养生精髓
可以学习到道教不传六耳的独家法门
可以有效调理亚健康状态
治疗各种慢性病和疑难杂症
道医文化---六不治
一、不诚不敬者不治
二、诽谤道医者不治
三、不信道，不信因果者不治
四、重财轻命者不治
五、匪盗大恶、触犯刑律之人不治
六、不听善劝、无心改过者不治
道法文化---十不传
一、不忠不孝之人、不仁不义者不传
二、执迷不误、言语轻狂、自以为是者不传
三、不尊师重道，诽谤道者不传
四、不敬师，不遵规守法者不传
五、心存邪念、贪财轻命、图谋不轨之人不传
六、见色心动好淫乐娼者不传
七、无诚心诚信，与道无缘之人不传
八、不守秘密揭人隐私或泄露天机及道法者不传
九、心怀私念，不懂舍得之道，想不劳而获之人不传
十、仇恨心重、怒火攻心、脾气反常者不传
服气方法
服气：是利用口吸鼻呼的一种特殊调息法也称为龟息法，是专门为脏腑回春而设制的修炼方法：
早上面对东方，当太阳刚升起时，对着太阳后划立圆，如仙鹤点水状，嘴向喝汤一样往里吸，吸足气后闭口，身体松直正立，把气分为三次，像吞咽食物一样将气吞入胃中，并意想天地之真气随同日精月华星光一起沉入下丹田，吞咽三次之后，闭口停顿片刻，用鼻呼气。连续吞咽36口，可立即消除饥饿感，并不想吃食物。若有时间，吞咽口更佳，多多益善。
服气的时间：
服气宜子时(晚11点---1点)夜晚植物进行呼吸作用，吸收大量氧气，放出二氧化碳，使空气中氮气含量较高，
服气宜寅时（早上3---5点）因为寅二时，人体胃中食物排空，能容纳更多的气体，特别是在名山大川，花草树木间，空气新鲜的地方练较佳
在脏腑回春期间一日三餐吃饭时间练习，只要感到有饥饿感时，均可随时随地练习服气，练得越多越好。当达到天人合一，进入24小时自动练功状态，有利于提高修行者的功能功力。
五采（声、电、光能气）方法
A、呼吸的种类
体呼吸：吸气时、意想宇宙间真气通过全身的毛细孔吸入体内；呼气时，意想全身的病气、浊气、疲劳之气通过全身的毛细孔射出去，射透天边。
体呼吸是一种高级的由后天返先天的调息修炼方法，可返老还童，延年益寿。
小孩生下来，从第一声啼哭开始，用肺呼吸；
怀孕6---9个月，胎息，用肚脐带呼吸；
怀孕3---6个月，龟息，头大身小，用头蠕动带动脐带呼吸；
怀孕0---3个月，体呼吸，一块肉，整体呼吸，非常高级；是先天呼吸法。
B、五采方法
采用体呼吸，当吸气时，意想宇宙间的声、电、光、能、气、通过全身的毛细孔从四面八方吸入体内，充满下丹田，充满全身。
呼气时意想全身的病气、浊气、疲劳之气通过全身的毛细孔射到天边。
3、五排（病气、邪浊之气、五劳之气、毒气、脂肪）方法：体呼吸
吸气时，意想宇宙间的声电光能气通过全身的毛细孔吸入体内；
呼气时，意想全身的病气，邪浊之气、五劳之气、各种毒素、多余脂肪通过全身的毛细孔射到天边；
也可通过剑指、手掌、脚心、头顶或任一穴位、关窍射透天边、射到宇宙。
二、脏腑回春的技术和方法
1、服气方法
2、五采（声电光能气）方法
3、五排（病气、邪浊之气、五劳之气、毒、脂肪）方法
4、把生活和修炼结合起来，24小时练功:
行功/跑功/坐功
6、导引十六式
打坐练功前的准备：
1、净身：解大小便，洗手漱口。
2、不要当风，关好扇、门窗、一防风，二防静。
3、调整光线，不要太亮。
4、铺好床，最好是硬板床，垫软垫。
5、宽衣解带，戒指、手表、皮带、发夹、眼镜均取下。
6、室内温度，10度以上为宜。
7、无论冬夏都不要裸体练功，防止出汗和感冒，防止受凉，夏天也要穿衣服，盖上被单。
8、立挺直，舒展坦然；俯；易产生气冲，仰：头部发酸。
打坐要领：
a、两臂自然下垂，两手放松，自然摆成一个八字形，夹角52°；或结定印：两手重叠放入下丹田，拇指相连。这样出攻最快，气感强，治病效果好，极易出大功能。
b、塞兑垂帘：轻闭口眼，眼露微光。
c、悬顶拔背：轻松自然，舒坦挺直。以百会为中心，不悬不顶，不俯不仰。悬顶：下颌内收，百会前顶，过顶容易昏沉；下颌微收，百会上顶，举起顶部伸直但不紧张，使腰背松。
d、沉肩垂肘：两肩放松，自然下垂；自然垂肘，肩自然沉，摆成八字。
e、松顶含胸：脖顶松弛，胸略内收。腹部放松，胸自然下榻，身略前倾，防止气往这聚腰伸直，腹放松，气不聚在里面；脖松，易使劲成降脖劲。
f、舒腰松腹：腰部伸直，腹部放松。
g、舌位适中，上下有别，注意选定。心病舌稍低下齿龈，防止心浮；导周天舌低上颚；心好舌低上颚，防止舌顶下颚紧紧的，没有唾液，口苦。
调息要领：
总体要求：深、长、慢、细、均、柔。若有若无，连绵不断。
呼吸方式：
自然呼吸：加深加慢，由16次/每分钟——4次/每分钟。
收功
（1）搓双手
（2）擦面，意想非生理原因出现的皱纹舒展开，上两式来自古代的驻颜术，经常习练可使人气色红润，容光炮发，可结合清晨洗脸时单独练习。
（3）干梳头：指尖要接触头皮，由前向后梳。
（4）拍头，由轻及重的拍打，头部哪儿不舒服就在哪儿多打，重打。上两式主治神经衰弱，头晕、头胀，偏头痛，头发脱落，亦可防止或纠正气滞头顶，泰山压顶等练功偏差，此式可在脑力劳动之后，单儿练。
（5）搓耳朵，从上到下要全部搓摩，在耳重处手法要重一些，以搓热搓红为度，此式是利用全息疗法和耳针疗法的原理进行全身性的按摩，搓摩时哪痛，说明哪个反映点的体内相应部位有病变，对这个反映点就要多搓摩，单独习练此式时，应直至疼痛消失为止，肾开窍于耳，故又是强肾的功法。
（6）擦大椎、掐颈椎，站桩之后易出汗，大椎是颈椎和胸椎的衔接处，空隙大，最容易受风寒，故练习功之后，一定要将此处和汗擦干。擦大椎和掐颈椎又可防治颈椎病，在插颈椎时要注意在痛点僵硬处多按摩，单练此式时，可直至不痛不僵不僵为止。
（7）循径排打两臂，先打左臂，自上而下，前后左右都要拍打到，再打右臂，力是一要由轻至重，此式对疏通手三阴，手三阳的经络有较好的效果，可治疗两臂两的疾病，对治疗心脏病和肺病有一定的疗效。
（8）前后甩臂，此式防治肩周炎。
（9）拍打胸脊，拍打时要含胸，切忌挺胸。
10）拍打腰腹，击打腰腹时要气沉丹田，把腹部胀起。
（11）拍打两肋，把上身没有拍打到的部位都拍打到。
（12）两脚叉开，弯腰用手心拍打两肾，然后慢慢起身，先起臂部后抬头，自然松立，两眼微闭，内视两肾，体会肾间气动的感觉，此式是强肾功法，肾脏有病的人可单独多练这一式。
（13）弯腰排打两腿，前后左右，从上到下部要排打到。
（14）手扶双膝，内旋九次，外旋九次。
（15）左腿收回，手扶双膝，由左向右旋转九次，由右向左旋转九次。
（16）身体慢慢直立，活动脚腕及脚趾关节。
长寿导引术
我国古代民间流行最广的导引术之一。根据历代各家多种坐式、立式八段锦的文武练法，结合家师所传及自己多年的练功实践经验，熔导引、按摩、推拿、点穴、吐纳、六字诀、武术、内功等修炼方法于一炉，创编了下述这套动静结合、文武双修、内外兼练的八段锦修炼功法。
长寿导引术十六式
仰托一度理三焦，运目叩齿鸣天鼓。
左肝右肺如射雕，微摇天柱肩膊舞。
东脾西胃须单托，握固搅海三咽漱。
五劳回望七伤调，顺逆双摆与两顾。
游龙摆尾通心脏，子后午前呵嘘呼。
手攀双足强腰腿，涌泉常搓跟趾锯。
单双辘轳百病消，胸与背肩摇命抚。
摩运肾堂可延年，火烧丹田遍揉捂。
1、仰托一度理三焦
双手十指交叉，手心极力向上，如擎天状托之，并闭息为之，息满急，则微微吐放，双手反掌下按头顶，呼吸，再托，如此九次
2、运目叩齿鸣天鼓
运目：双目微垂，不见光，眼珠在眶内上下各看九次，左右各看九次，顺时针眼珠旋转九圈，逆时针眼珠旋转九圈。
叩齿：双手紧掩两耳，不透风，叩左右臼齿各三十六下，叩门牙三十六下，将口中唾液鼓漱三十六下，分三次汩汩咽下。
鸣天鼓;双手紧掩双耳，不透风，十指置脑后玉枕穴，将左、右手食指置中指上用力敲击耳后骨各二十四下。
3、左肝右肺如射雕
左右立掌向左侧推出，右手握空心拳向右侧拉，吸气闭息，息满急，微微吐放：再如法做右式。先左引，次右引，如拉弓射箭状，极力为之，左右各做九次。
4、微摇天柱肩膊舞
若坐式以右脚跟顶住肾基，握固精关，站式则提肛缩肾，然后两手对握，右上左下，乃摇头左右两后顾，肩膊随之转动，共做二十四次。再以两手反转，左上右下，亦摇二十四次如上法。
5、东脾西胃须单托
右手握固（右手拇指置手心，其余四指压拇指之上握紧拳），柱右肾堂，左手极力由左向上托之，左手握固（左手拇指置手心，其余四指压拇指之上握紧拳）柱左肾堂，右手极6、握固搅海三咽漱
双手握固，齐肩宽上举至头顶两侧，闭口以舌搅上腭三十六次，鼓漱三十六次，生津满口，然后分作三次，如吞硬物汩汩咽之，方能行火。力由右向上托之。左右各做九次。
7、五劳回望七伤调
左手掌置右肩上，右手抱左肘极力向由转，则左顾；右手置左肩上，左手抱右肘极力向左拉，则右顾。皆极力，左右各做9次。
8、顺递双摆与两顾
双手握固，屈肘，右肘，向前向下，左肘向后向上，左肘向前向下，右肘向后向上，双肘旋肩画圈圆转动。右肘向前时，眼视左肘，左肘向前时，眼视右肘，头随两肘画圆转动，再反方向摆肩转头，同上法。左右各九次。
9、游龙摆尾通心脏
双展两臂，摆之，如自由泳手划水状，头随之左右转动。左右各做三十六次
十、子后午前呵嘘呼
在子时后，午时前，鼻吸气，口呼气，呼气时默念呵（he），十二次。鼻吸气，口呼气，呼气是默念嘘(xu)，十二次。鼻吸气，口呼气，呼气时默念呼(hu)，十二次。
十一、手攀双足强腰腿
正坐，舒展双足，以双手十指交叉，向前钩板左足心，左足蹬直抬起，从口慢慢呼气，弯膝收回，以鼻吸气，重复做十二次：再以同法，钩板右足心，以鼻吸气，右足蹬直抬起，从口慢慢呼气，重复做十二次，再以两手如钩沿大腿、膝盖、脚背向前钩板双手慢慢收回，以鼻吸气，重复做十二次。
十二、涌泉常搓跟趾锯
正跌坐，双手搓左脚心脚背一百零八次，右手板左脚趾上下摇动一百零八次，右手搓右脚后跟一百零八次，同法，搓板锯右脚各一百零八次。
十三、单双辘轳百病消
两手握固屈肘，先以左手连肩圆转三十六次，如绞车一般，右手亦如此圆转三十六次，此为单转辘轳。再以左右手同时连肩反向圆转三十六次，此为双转辘轳
十四、胸与背肩摇命抚
先以左手叉于左腰肾间，前后摇摆左肩肘36次；换右手叉于右腰肾间，亦前后摇摆左肩肘三十六次，再以双手叉于左右两腰肾间，将两肩肘前后齐摇摆三十六次
十五、摩运肾堂可延年
先以鼻深深吸气，然后闭息，两手相搓，令手心极热，乘热以两手心上下摩运肾堂（即精门，乃腰后外肾命门是也）一百零八次。
十六、火烧丹田遍揉捂
先顺转周天，转小小周天三十六息，再转小周天三十六息，续转大周天三十六息，待全身发热，再闭口鼻之气，以心暗想，运心头之火下烧丹田，觉似火烧极热，良久，再按揉脐轮，上下推揉三十六次，顺时针揉转三十六圈，再逆时针揉转三十六圈，再双手重叠置下丹田，男手左下右上，女手右下左上，意守下丹田，静坐或静站养气片刻，即可收工。
收工
先干洗脸：双手搓热摩擦脸部，干梳头，用十指从前额头到头顶至后颈窝梳理头发，轻轻拍打头部，从前往后拍打到颈部，搓揉双耳，令极红热，擦捏大椎，将汗擦干，仙鹤点水，以下颚为运动圆点向上向前，向下向后画立圆，使颈部做前后涌动，再慢走散步，
活动一下四肢，练功完毕。
收功后的注意事项：
1、收功后应逐量加食
不可以马上饱餐一顿，不可以马上吃大鱼大肉，而是应该逐量加食，饮食量应缓慢逐渐递加，如第一餐先食半碗，中餐可食一碗，晚餐可食一碗半，依次缓慢加量，食物则应先食流质物质，如菜汤、果汁、牛奶、面糊、稀米汤等，再过渡到半流质食物，如稀饭，面糊条等，接着再过渡到干硬食物如干饭、馒头等，并且还应先食素菜素食，过度到荤素交替，以素为主，在过渡到荤菜荤素。即：复谷后应该：
先食少量-----中等量---------正常量
由食流质-------半流质--------干硬质
应食素食---------荤食交替---以素为主------荤食
2、继续练功
坚持服气，五采五排，修炼导，引术，把我们学习的行动，跑功，卧功，坐功和桩功，采日精月华，聚养练和我们的生活，学习，工作有机地结合起来修炼，做到24小时练功，有病的同志还应有针对性地选练功法，迅速把病治好，还要内练精气神，外练筋骨皮为后续修炼打好基础
3、10天内不要过性生活。
4、10天内不可大量过度饮酒，不要饮烈性酒，高度酒。
5、不要做长时间剧烈运动，不要过度劳累，不要长时间大汗淋漓，不要熬夜。
7、脏腑回春最好和其他养生方法结合起来修炼效果更好。
脏腑回春修炼最好每月1~2次，时间为7天，若再配合养生长寿术，导引按摩术，内丹术，服食术，调息术，外功武术，人体潜能开发术等系统修炼，效果会更好。
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