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生活规律，饮食健康，加强锻炼，冬季
“春天要养肝，夏天要养心，秋天要润肺，冬天要滋肾”,这是老年人应该要注意的事情。那作为老年人，寒冷的冬季要如何养生呢？
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作为老年人来说，他们一定是要有自己的作息规律的。起居都是要有时间的。冬三月的时候，需要早睡晚起。早睡是可以养老人身体中的阳气，从而保持身体中的温热。晚起的话，可以养气，日出时起来，可以避免寒冷的冬天，得到温暖。
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对于患有心脑血管病的人，一定要多应注意防寒。以为内冠心病会因为天气的寒冷，从而诱发心绞痛跟心肌梗塞等。所以所穿的衣服，不光要暖和，还要柔软。脚也要多注意保暖。睡觉以前记得用温水洗脚，然后搓脚心次-次，这样可以补肾甚至还可以健脑。总之，对于老年人来说，冬季记得健身。
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作为老年人来说，饮食同样也是很重要的，更需要合理。肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，所以冬季饮食所需要的便是少吃咸的，多吃一点苦的。这样可以更好的补心气、巩固肾气。
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饮食更加适合温热的，但也不可以吃太热的。不适合吃食生冷或者是粘硬的食物，这样的事物会更加的损伤脾胃。冬天不要忘记吃饭，而夏夜记得也不要吃得太饱。冬天的早上，可以煨生姜服用一小点，这样可以更好的驱寒，甚至预防感冒。
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还要注意及时补充身体里的维生素A、维生素B2、维生素C的摄取。可以适量吃些胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。而阴虚的人也可以适当多吃一些羊肉、鸡肉、鹅肉，可以更好的补气、养胃。
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作为老年人来说，加强锻炼也可以更好的增强体质的。冬天多动动，就会少生一场病。冬天要是懒的话，多就得多喝一碗药。
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运动方法也是很简单的：早晨起来时，或者在睡觉以前叩齿50下左右，舌在口内左右各转动5圈，鼓漱40次左右，分二三次咽津液入丹田。调息进入平静以后，需要再好好练习练吹字功40次左右。
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吹字功也很简单，吸气时两手经腰后上提到胸前、耸肩，呼气时念吹字(不出声)，提肛收腹，脚趾抓地，两手由胸前落至膝，屈膝半蹲。然后，双手攀足，站立或直腿，双手下按足背或抓脚趾，稍停，反复慢做10次左右。
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最后再搓腰50-次，最后倒退走半小时左右。也可学打太极拳或拍打功、疏通经络功等，这些都是可以的。也可以做慢跑、散步、滑水、跳绳、球类等到运动项目，这些都是对老年人有一定的好处的。而冬季一般都是白天短，晚上长。所以阳光是很微弱的，应该多在室外进行锻炼的，这样可以以多晒晒阳光，对于老年人来说，晒阳光，可是有很多好处的。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力。但锻炼时不适合出太多的汗，为防止感冒。老年人锻炼时也需要注意，避免在大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼！
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想做一个健康的老年人？那就快来这样做吧！
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