白天困到不行,晚上又睡不着,总是感觉没力

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现在经济发展那么快，离不开每一位辛勤劳作的打工人，但是、也在压榨的我们的身体，亚健康问题越来越严重，是时候注意下自己的身体健康了，希望本文对你有所帮助。大家有没有遇到过这样一个状态：感觉对生活失去了兴趣，没有什么事情能够掀起情绪波澜，看待事物总是冷淡的态度，而且非常依赖手机，喜欢躺床上一动不动，要是有wifi、空调、美食，甚至愿意一直待在房间里了不出来。这是很多人在假期的真实写照，其实像这样偶尔放纵一下自己，也是无可厚非的，毕竟人都是要休息放松的。但是，有的人表示，自己时间久了，这放纵似乎是印在了脑海里，导致整个人越来越懒，不是坐着就是躺着，不是在睡觉，就是在打哈欠，晚上总翻来覆去睡不着，到了白天又没有精神，困到不行，整个人都没力气，在这么下去真怕疯掉。白天困到不行，晚上又睡不着，总是感觉没力气，怎么回事？这里主要为大家概括了两方面原因，我们分开说说。一方面，可能是神经衰弱导致的长期不规律的作息，或者是低沉的情绪，会影响神经功能，如果晚上睡前过于兴奋，或者是环境过于嘈杂，像这样长期处于紧张和压力下，神经无法得到放松，一直紧绷着，时间久了就会出现脑力疲乏的现象，越来越脆弱，而结果就是睡眠障碍。当晚上的睡眠时间越推越后，但是第二天还要早起打工，睡眠时间少了，自然就会犯困，久而久之整个人的精神情绪都会受到影响，越来越萎靡不振。另一方面，可能是气虚了气虚是中医上的一个概念，除了上面说到症状，气血的人还会出现精神萎靡、容易头晕、呼吸不畅，肌肉酸软的情况，而且身体的免疫力很差，感觉手脚发冷，容易受风寒。气虚的人其实很好认，因为大多气色很差，体内的正气不足，推不动血液运行，所以脸色苍白，看起来精气神很差，而且舌苔边缘还会有齿痕，容易出现消化不良的情况。导致气虚的原因有很多一）不良作息：在该睡的时候不睡，该起的时候不起，要么熬夜通宵，要么睡到大中午，连饭都不吃，身体在这样的作息下，正气外泄，就会出现气虚体弱的情况；二）错误饮食：脾胃是人体气血生化的关键，而它们也和饮食息息相关。脾胃最害怕的食物包括：冷饮、性寒的食物、辛辣、油腻的食物，还有一些难消化的食物，长期吃这些东西，非但补充不到营养，反而还会把脾胃吃伤，影响气血运行，引起气血问题；三）过度劳累：很多职场人都想着，趁着年轻拼一拼，这种观点本身是没错的，但是我们不能够拼过了头，以自己的身体健康为代价，这就很不值了。长期加班，脑力或者体力劳动过量的人，自身精力消耗严重，自然就容易变得气血无力；四）过度懒惰：气的运行依靠血液的推动，但是当人体处在静止状态，血液循环会变慢。所以，一直睡懒觉，或者是久坐不动，身体新陈代谢变慢，血流减速，气机不畅，也会出现气虚问题，这也是为什么有的人，明明一直在睡，却怎么也睡不醒的原因，还是动得太少了。这些现象该怎么缓解？第一步，起居有常，劳逸结合。晚上失眠就找缓解失眠的办法，泡脚听音乐都可以，但是要让自己的睡觉时间慢慢调整，每次早睡十分钟也行，最后调整到正常作息，节假日的睡眠时间也不能超过10小时。休息要重视，运动也要重视，每天运动至少15分钟，促进血液循环。第二步，规律饮食，有所节制。不健康的垃圾食品要少吃，包括炸鸡、烧烤、啤酒之类的，偶尔吃吃还行，但饮食重点还是要放在三餐上面，均衡营养摄入，吃得清淡一点，每次吃七分饱就够了，睡前尤其不能吃太多太油腻。第三步，放平心态，乐观生活。永远不要对生活失去希望，生活中从来都不缺少美，但是我们要善于发现，善于创造，学习一些美好的生活方式，比如说喝茶、读书、养宠物、练瑜伽之类的，让自己的现实生活充实起来，不要仅限于手机上。结语：本文今天主要是聚焦于当代人的生活，那些白天困到不行，晚上又睡不着，总是感觉没力气的人，可能是神经衰弱，也可能是气血不足，需要我们

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