进入秋天总是被秋乏困扰解决秋乏,用对方法

到了秋天，大多数人都会在这个季节感到疲劳困倦，做什么事都感觉没有力气，经常感觉到累，这就是我们通常所说的秋乏。产生秋乏的主要原因就是人在夏天的时候吃了太多的生冷食物，这些生冷食物带来的影响大部分脾脏却摄取了，让脾脏受到了一定程度的损坏，从而影响了睡眠质量，而且这个时期体内的湿度会过高，从而导致出现秋乏这种现象。那么面对这个非常烦人的秋乏，我们应该如何去解决这个问题呢？

秋乏的表现症状：

时常感到疲劳是秋乏的第一症状，比如早上起床一点也不想起床，即使是醒过来了，也经常感到自己浑身没有一点力气，做什么事做不久就会感到困倦；脾气很大，常常会不开心，情绪波动比较剧烈；工作和学习中变得寡言少语，很容易就产生疲倦；吃过午饭后困意变得更浓；经常出现口干舌燥、思维能力明显下降。

秋季如何解决秋乏的问题？

1.科学有效地午睡

午间的小睡可以有效缓解秋乏所带来的的疲劳感。午睡的时间最好是控制在半小时至一个小时之内，这是最合适和有效的，由于人们在睡眠过程中血压低，因此午睡睡了两三个小时以上的，这会导致血液一直持续在一个很低的状态，醒来后会使人感到头非常痛，同时还伴有脑袋胀胀的感觉，导致下午的工作效率很低，影响情绪。而且午睡时间过长的话，还会影响到个人的晚上的正常睡眠，迟迟睡不着，导致熬夜和失眠，因此午睡千万不要睡太久。午睡醒过来之后，可以在床边坐几分钟后再起床，在离开床之前。可以多多按摩头部和颈椎，还可以轻轻拍打四肢，以在起床前缓慢伸展身体协调血液流动回归正常状态。

2.多做有氧运动

当你感到疲倦的时候，很可能是你的大脑工作了太长的时间，需要给它好好休息一下。多做有氧运动是改善大脑疲劳状况，并使大脑变得更机敏的好方法之一。可以定期进行有氧运动，尤其是在早晨和晚上，时进行运动的黄金时间，一定不能错过。在这个时间段进行适度的有氧运动，不仅可以增强你的身体健康而且也有助于由于秋乏所带来的各种不适感。

3.选择清淡饮食

在饮食方面，重点是是要吃得清淡，一定要避免各种油腻的和寒凉的食物，因为这类食物会加重胃部的，让疲劳的状态更加严重。这里推荐薏仁和黄豆，这两类堪称解决秋乏的两大利器，它们的祛湿能力非常显著，对于解决秋天疲劳疲倦的问题很有效果。

4.多多泡脚

泡脚也是缓解秋乏所带来的疲劳感的好方法之一，可以在热水中放一些红花和当归，然后在睡觉泡一泡叫可以有效帮助你尽快入睡。红花具有促进血液循环，消除血瘀，消除感冒和舒经通络的作用，在补血方面红花是非常有效果的，而当归对促进身体血液循环具有积极的作用。泡脚时，可以先自己双脚摩擦脚底，当脚很热的时候，热量会传导到小腿，让血液在体内的循环保持顺畅的状态，这样身体中的新陈代谢所产生废物可以迅速排出体外，可以帮助缓解身体产生的疲劳。

5.多晒太阳

在饱受秋乏困扰的秋季，选择一个阳光不太强烈的时间，好好地晒一晒太阳。因为如果人体中褪黑激素分泌的增加，会抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人感到沮丧，疲倦和没有力气。适当的阳光浴可以有效抑制褪黑激素的分泌，使人感到精力充沛，远离疲劳的折磨。

秋乏很常见，几乎每个人在秋天都会碰到，怎么样去面对和解决才是应该要考虑的，面对秋乏，只要合理按照上面所说的去做，就能很好地解决它所带来的疲劳问题，让你的秋天过的不再那么累，那么烦。

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