鬼压床到底是咋回事身体动不了怎么办

今天早上你是帅醒的？美醒的？还是吓醒的？本来睡得好好的，不知怎的醒过来，脑袋很清楚，但身体却动不了，感觉被重物压得有点喘不过气来。这时候想说话说不出，想睁眼睁不开，灵魂像是出窍了一样，你怕吗？“鬼压床”究竟是什么鬼？来，今天和多妹一起走进科学。一、“鬼压床”是什么情况？哪里来的小妖精，放肆！压我作甚，速速退下1淡定，“鬼压床”在医学上是可解的这种现象，是一种很常见的睡眠障碍，被称为睡眠瘫痪症（也叫睡眠麻痹症），一般发生在睡眠周期中的“快速眼动期”，通常几分钟内会慢慢地或突然地恢复。睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REMstage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速眼动期感觉功能明显减退，全身肌肉松弛；这个时期容易做梦，为了避免做梦太入戏而动起来误伤自己或床伴，大脑一边在造梦，一边会向身体释放一种效果类似麻醉剂的神经递质，让身体动不了。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。简单来说就是当大脑逐渐脱离梦境，肌肉仍旧处在麻痹状态，脑醒身未醒，就出现了所谓的“鬼压床”现象。2为什么会听到或看到异样的东西？看到了所谓的鬼怪神灵？看见有陌生人或小动物闯了进来？听见有脚步声逼近？感觉到有只手摸到了自己？……这些感觉实在太强烈太逼真，难免觉得恐怖焦虑，甚至有要shi了的感觉。但其实，那都是幻觉。睡眠瘫痪时，大脑意识操控不了身体，很无助害怕，但又无法找到这种感觉的根源，只好尝试提取记忆中那些恐怖片段，编造出具体的害怕对象，让我们以为真的发生过一样。还有这种操作，惊不惊喜，意不意外？全是进化带来的。二、为什么会出现“鬼压床”？有人说没碰到过，有人隔三差五就中招“鬼压床”难不成还挑人？1“鬼压床”的常见原因生活压力过大，作息不规律：经常熬夜，过度疲劳，失眠以及焦虑，这些因素都可能造成睡眠瘫痪症。像学生和上班族，学习、搬砖压力大，熬夜多，更容易碰上“鬼压床”。体弱多病也容易“鬼压床”，特殊疾病患者比如发作性睡病患者也容易碰上这种情况。睡姿不良：睡觉时手压着胸口、蒙头大睡、趴着睡，呼吸和血液循环不顺畅，也易中招。焦虑和抑郁：如果某人有社交恐惧，那么在睡眠中就很容易出现幻觉，鬼怪。准备大考的同学，压力大，有焦虑感，“鬼压床”的几率也会变高。PS：一直平躺着睡，肌肉放松麻痹得很彻底，一旦这时醒来，“鬼压床”没商量。2“鬼压床”对健康会有影响吗？偶尔出现“鬼压床”，只是当时容易恐慌焦虑，并不会留下什么后遗症。但如果经常“鬼压床”，可以算是身体提前发出的预警信号，你得要自查了：是不是最近老熬夜或者工作学习太拼，作息不规律，压力山大了？是不是自己的睡姿有问题？如果“鬼压床”频繁到严重影响生活，建议及时看医生，看看是不是有其它问题。三、“鬼压床”了，只能硬着头皮熬过去？被压的这几分钟可以做很多事情1“鬼压床”时该怎么办？稳住。深呼吸，提醒自己这没什么大不了的，很快就会过去。首先，这个时候眼皮和舌头还是相对比较灵活的，可以先试试：快速转动眼球，让眼球做上下左右的运动，试着眨眼；收缩嘴周围的肌肉，动舌头，同时尽量喊出声音，咳嗽也可以。尝试呼吸。呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。如果有床伴，可以平时先告诉他们，发现自己身体有轻微异动或发出模糊声音时，帮忙叫醒自己。单身狗别哭，多妹给你摸摸头啦。2平时如何预防“鬼压床”？做到以下几点，美美地一觉到天亮：睡觉前尽量不吃东西，睡前吃东西肠胃休息不了，导致其他部分也得不到良好休息，会影响睡眠；保持作息规律，少熬夜，要睡够；及时放松和释放压力，听听舒缓的音乐，洗个热水澡；保持卧室空气流通；适量运动，睡前不要剧烈运动。睡姿改变：可以选择侧卧睡，相比平躺碰上“鬼压床”的概率低一些；不要双手叠加放在胸前，这样会压迫胸口，导致鬼压床时呼吸困难。如果是双人床，一个人睡的时候，切记不要睡在一边，让另一边空着，就好像等着“谁”来睡一样，这种情况一定要睡到床的当中。一个人睡时，有条件的话，床头灯可以保持微光长亮，只要有点光就可以，这样不会害怕。万一又碰上“鬼压床”，就当做是床把你给封印了，毕竟——

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