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商卡排毒瘦身瑜伽第三期
??前两期期精彩回顾：?
商卡排毒受到本馆学员的热爱，学员练后回馈：
春季是养生的最好时节,养生当然少不了让身体彻底的大扫除--排毒，排毒也称为不开刀的手术！！！俗话说一年之计在于春，对于疾病的预防，春季其实也是“决定性”的时段，从春天开始，就应提前有针对性地养护身体，为健康未雨绸缪。
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
春季排毒6个重要器官：为身体排毒的最佳方式，不仅仅是日常生活中良好的生活习惯和懂得用一些小小的窍门，更重要的是，了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号：
部位1：胃部排毒毒素表现：舌苔发黄、口臭。春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
部位2：脾脏排毒毒素表现：面部长斑、白带增多，当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。部位3：小肠排毒毒素表现：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水份分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。部位4：肾脏排毒毒素表现：面部或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，皮肤干燥、眼球凹陷、眼圈发黑、小便减少，体倦思睡。部位5：肝脏排毒毒素表现：指甲上有凸起的线，习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无法休息，新陈代谢慢毒素也随之越来越多，专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
部位6：心脏排毒毒素表现：舌头溃疡、额头长痘气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。
瑜伽解决方案：瑜伽清肠术瑜伽清肠术，源自梵文音译Shankhaprakshalana，它是传统哈他瑜伽清洁法（kryias）中的一种，是古印度瑜伽士针对肉身清洁排毒所使用的方法。清肠术的练习就是在短时间内大量吞饮温热的淡盐水，并配合一系列简单有效的瑜伽体式，让水穿肠而过，冲刷和洁净肠内壁，同时通过排便把堆积在内的杂质排出体外的过程。
春季排毒的好处?
一、调整体重胖的人一星期可减轻2-4公斤，瘦的人经净食调整肠胃消化吸收功能，复食后体重会增加。
二、排体内废物毒素（AMA）1养颜美容：使皮肤细致有光泽，改善黑斑、老人斑、雀斑、青春痘等皮肤问题。2产生再生作用：使组织器官功能年轻化、有活力、更强健。3改善文明病：减少免疫疾病，可增加免疫力和抵抗力。三、净化血液、改变体制、保持血液弱碱性改善体制因素所引起的疾病，如皮肤病、过敏、气喘、鼻炎等。四、分泌副肾皮质荷而蒙能调整内分泌促进血液循环、消除疲劳、使脑筋清醒、情绪稳定，并有很好的消炎和改善病痛效果。五、产生自愈能力把疾病引发出来，以后改善症状，达到自愈能力。六、改变饮食习惯食量减少和口味变淡，对健康的维持有很大的帮助。
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提到瑜伽我们都不陌生，提到商卡瑜伽很多人的脑海里就会浮现出问号了。其实，商卡瑜伽洁肠法又称作瑜伽清肠排毒法。商卡瑜伽的好处：
刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘肠胃胀气消化不良身体倦怠以及由此而引起的肥胖。
洁净面部皮肤消除色斑痘痘面色晦暗缺水以及面部虚胖。
祛除有害气体陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康饮食习惯。
对泌尿系统和肾脏也是很有好处。
?进行商卡瑜伽的最佳时间：
一次商卡排毒瑜伽课大约需要2.5~3个小时左右，最好的时间是在早上7点-10点之间进行。
不少于25分钟的休息术，让大家去感受排毒之后所产生的微妙的变化，身体更加轻盈洁净，能力逐渐的恢复。
一年中最好的季节是春*秋或者季节转变的时候，此期间内分泌容易紊乱，免疫力较弱，商卡可以强化免疫系统。
练习频率：
便秘的人一个月至少2次，一般6~10次便可以很好的增强肠道蠕动，进而达到自愈。
肥胖的人一个月至少2次，一般6~10次可以很好的改变饮食习惯，从而达到改变长久减肥的效果。
正常的人一个月练习1次商卡排毒，可以起到很好的身体保健的作用。
注意事项：
?患有胃溃疡和十二指肠溃疡以及肾功能不全的朋友应避免做商卡练习，高血压患者在练习过程中不要用盐水。腰椎有问题的学员不要做眼镜蛇扭转式练习。
洁肠前一天晚上，可以吃流质或者半流质食物，但不要过饱不要熬夜。在结束后1个小时可吃清淡同时又能补充能量的食物，如牛奶或者大米粥，小米粥，可吃两根香蕉（补充钙镁元素）。当天一定不要吃辛辣刺激的和过于油腻的食物。
亲们！过年吃了不少油腻的食物吧？快来给场子洗洗澡吧！不借助任何附属产品全靠自己！
准备物品：
两瓶毫升的纯净水（自备）
两瓶毫升的生理盐水（本馆提供）
三茶匙蜂蜜（本馆提供）
一粒成人量复合维生素（本馆提供）
此课程为收费课程，课程费用为：元/节/人。
课程时间为年3月26日周日早上7点半至10点半左右
本次课程限6人（满员后多出来的人数延续至下一周）
报名条件：广大瑜伽爱好者
