口腔健康全身健康

口腔健康全身健康

——均衡饮食限糖减酸洁白牙齿灿烂微笑

一爱牙日一全国

年9月20日

是第32个全国爱牙日

今年突显了

饮食对牙齿保护的重要性

那么

饮食与牙齿之间有什么关联呢？

平衡膳食模式，饮食多样均衡口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素，饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。

平衡膳食

科学鉴别糖类，远离添加糖

（一）非游离糖的危害小

糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖对身体危害较小，是指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。游离糖对身体危害较大，常分为两种，一种是天然的，但也是游离糖。水果制成果汁后成为游离糖，致龋性就会成倍增加。另一种游离糖是添加的，添加在食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖浆，也称添加糖。

（二）添加糖较为隐蔽

添加糖不仅存在于饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味零食，还可能隐藏在“不甜”的加工食品中，如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、话梅等等。不小心就会吃掉添加糖，导致能量过剩、体重增加、肥胖及糖尿病风险增加。

少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤

碳酸饮料、柑橘类酸性食物pH值低，含糖量较高，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症。另外，这些食物还可以通过微生物发酵产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。建议减少碳酸饮料的摄入，选择用水代替饮料，减少酸蚀症的发生。

多吃瓜果蔬菜，减少烟酒槟榔

瓜果蔬菜含有很多膳食纤维，而膳食纤维是人体很重要的纤维素，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病，同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。

吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，90%以上的口腔癌患者是吸烟者，因为烟草与烟气中含有多种有害物质可导致和促进癌症发生。饮酒和咀嚼槟榔同样是口腔癌的重要危险因素。

禁止吸烟

提倡母乳喂养，幼儿期养成健康饮食习惯全部的乳牙和大部分的恒牙都在婴幼儿时期形成和钙化，这个时期也是身体快速生长发育期。母乳是婴儿最好的天然食品，婴儿食物或饮料中不应添加糖，否则可能会让婴儿养成甜食嗜好。

儿童时期是养成良好饮食习惯的最佳时期，目前很多市售的做工精细食品，入口即化且甜粘，无需用力咀嚼即可下咽。一方面容易造成食物残渣在牙齿表面的堆积，牙菌斑容易聚集繁殖，诱发龋病。另一方面也不利于口颌发育和咀嚼功能的训练。建议家长给孩子制作无添加糖或者低添加糖饮食，鼓励多吃粗粮。让孩子不偏食、爱吃少盐少油少糖的食物，养成健康膳食习惯将受益终身。

不要带着口腔疾病怀孕怀孕的妇女在怀孕早期和晚期接受复杂口腔治疗，因为紧张和疼痛等因素，会增加胎儿流产或早产的风险。因此，女性在计划怀孕前就应主动接受口腔检查，及时发现并处理口腔内的疾病或隐患，以免为孕期牙痛埋下隐患。

口腔检查

清洁口腔很重要，刷牙漱口用牙线

饮食和细菌是导致龋病和牙周疾病的最重要因素，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。提倡用巴氏刷牙法刷牙，结合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁。

所以说，饮食不科学，疾病就会找上门来，尤其是口腔，作为消化系统的前沿，只有牙齿好，才能嚼碎各种食物，让胃的负担变轻，吸收变好，身体倍棒！赶紧行动吧，趁年轻、趁现在，保护起您的牙齿，让牙齿远离疾病，每天露出灿烂的微笑。

END

口腔科

口腔内科：开展龋病、牙体牙髓病、根尖周病、牙周病、口腔粘膜病的诊断治疗；开展乳、恒牙窝沟封闭；进口光固化修复前后牙体缺损；前、后牙根管治疗；根尖切除术；年轻恒牙直接、间接盖髓术；牙周洁治术、龈切除术等。同时开展全口龈上洁治龈下刮治术、龈翻瓣术、根面平整术、龈切除术等牙周序列治疗，对牙周病具有较好的治疗效果。

口腔外科：主要开展牙槽外科（各种牙齿的拔除、牙槽骨修整术、牙外伤固定、离体牙再植术），唇、舌系带矫正，口腔颌面外伤。

口腔修复：开展的医疗业务主要有：①牙缺失，固定义齿修复：种植牙修复、普通金属、贵金属全冠桥、粘结桥以及二氧化锆全瓷冠等。活动义齿修复：胶托活动义齿、钢托活动义齿、贵金属支架活动义齿、隐形义齿、全口义齿。②美容性修复，矫治性修复（包括残根、残冠、四环素牙、氟斑牙、死髓变色牙、锥形牙、过小牙、扭转牙、切角缺损牙、牙间缝过大、牙前突、内陷等）。主要有：镍铬合金、钴铬合金、银钯合金、金合金烤瓷牙、铸瓷、二氧化锆全瓷冠修复、桩冠修复（玻璃纤维桩、合金桩），普通金属、贵金属全冠，瓷贴面，间隙保持器，颌垫等，重塑美丽的牙齿。

口腔正畸：主治各类牙颌面生长发育畸形，牙齿排列不整齐，反颌（“地包天”）、上颌前突、下颌前突或后缩畸形、牙列间隙、开颌、锁颌及面部不对称畸形，同时还开展成人正畸，还您一副整齐健康的牙齿。

口腔科-

王洪伟主治医师

口腔科主任

年毕业于佳木斯大学医学院口腔医学专业，河北省中西医学会口腔分会常委；河北省医学会口腔全科分会委员；秦皇岛市医学会口腔分会委员。从事口腔工作二十二年，积累了丰富的临床工作经验，尤其擅长镶复种植牙、贵金属烤瓷牙、精密大支架、隐形义齿，制作的义齿以假乱真，美观、舒适度好，深受患者的好评，儿童正畸方面、儿童预防性矫正有丰富的经验，时间短、见效快，患者满意度极高。牙体牙髓病方面能实施无痛治疗能进行系统的机动根管治疗，患者痛苦小，预后效果好。可独立操作口腔颌面外科的门诊手术，对疑难病例的处置有独到的见解。

作者：口腔科王洪伟编辑：闫姝卉校对：康涵超终审：曹立华

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