睡前1个小妙招,夜里湿气哗哗排出每天做

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眼看6月已经过了一半，天气是越来越热了。

更雪上加霜的是，不仅外边汗流满面，连体内都是湿哒哒的——湿气了解一下。

总结四个字就是：难！受！极！了！

咋办？

掐指一算，你该“祛湿”啦！

30秒自测：你湿气重吗？

湿气重不重，就看这6点：

看舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻；

看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净；

看身材：一般来说，“肥人多湿”，身材肥胖的人更容被湿气盯上；

看精神状态：头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的，不愿意活动；

看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部，瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部；

皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。

虽然常常把祛湿挂在嘴巴，可大家当真知道“湿气”为何物吗？

继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的 　　

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我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。

　　父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心

。

人体为啥会有湿气？

湿气有外来的，也有内生的。

外来的湿气来自自然界。

风、寒、暑、湿、燥、火都是自然界中的气候，但一定情况下，可侵袭人体。其中，湿性黏腻重浊，最容易悄无声息渗透到人体里。

再说说内生的湿气。

人体的脏腑功能（主要是肺、脾、肾）的正常运作，对水液代谢具有重要作用。而脾脏最容易受到湿气的侵袭，其负责的水液运化也会随之失常，因此内湿也就产生了。

所以，想要有效祛湿，就要从内到外两方面着手。

祛外湿，牢记这3点

首先，遇到回南天的潮湿天气时，一定要关好门窗，同时要少出门。

其次，尽量别去那些湿气重的地方游玩，如树林、湖泊、水塘等。

现在很多人喜欢出去踏青，一定要少去这些地方，尤其是阴雨天气的时候，更不要前往。

此外，可以在家里放个湿度计，用来监测湿度。

当发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。

祛内湿，有针对性地调理

湿气从来不孤军战斗，总是勾结致病因素：与寒邪在一起，被称为寒湿；与热邪在一起，被称为湿热；与风邪在一起，被称为风湿；与暑邪在一起，被称为暑湿。

因此，对于不同的情况，应该采取有针对性的调理方法——

1、寒湿

表现：胃脘；关节冷痛，关节酸困屈伸不利，遇冷或夜晚加重；舌质淡，苔白腻或水滑。

应对：饮食上避免食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒；平时可以对不舒服的部位进行艾灸调理。

2、湿热

表现：经常感到口苦、口干、口黏，口渴却不想喝水；面赤唇红、口舌生疮；头痛身重；讨厌油腻的食物、没有胃口；常常感到上腹部胀痛；小便烧灼热痛、排便后肛门热痛；舌质红、苔黄腻。

应对：少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物，忌饮酒（酒很容易加重湿热）；适合吃清热祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶等。

3、风湿

需要注意的是，这里说的“风湿”是中医的专有名词，和西医学中的“风湿”完全不一样。

表现：常见于外感疾病，如感冒，可见恶寒（或恶风）、发热（或自觉无发热）、头身及皮肤酸痛、鼻塞、流清涕、喷嚏、咽喉痒痛、微咳、苔薄白为主要表现。

应对：这时候适合使用祛风湿药物使风湿之邪从肌表外解，可用生姜、葱白、荆芥、防风、白芷等药物熬汤温服。

4、暑湿

表现：身热不扬、汗出得不顺畅、头身沉重、没有胃口、恶心欲呕，苔腻等。

应对：可选用药食兼用中药材香薷、山药、扁豆、芡实、莲子、薏苡、荷叶、芦根等煲汤、煮水饮来祛暑化湿等。

更专业的祛湿，建议找大家中医师帮忙，辨明是哪个部位的湿邪（如肺、脾胃、肝、经脉、肌肤等），进行相应调理。

看到这，估计有人要问了：难道就没有更简单易行、人人都适用的方法？

你还别说，真有！

睡前用这小招数，边谁边祛湿

这个妙招就是——泡脚！

怎么样，够简单了吧~

泡脚的好处小编就不赘述了，值得一提的是，泡脚时加点“料”，可以达到祛湿的效果。睡前泡个脚，让你边睡边祛湿！

具体方法了解一下——

①加花椒

制作方法：把鲜花椒（50g左右）放入布袋中，用绳子系紧或缝好，泡脚包就制成了；花椒包可反复利用，大概用一个星期左右更换即可。

②加艾叶

方法：取一把艾叶（50g左右），放进锅里加水煮开，接着再熬煮10分钟，最后倒入盆中，待温度适合就可以泡脚了。

建议：泡脚时以全身微微出汗为宜，泡15~20分钟左右，待泡完脚就可以上床休息了。

需要提醒的是，动静脉炎以及动静脉血栓患者、糖尿病周围神经病变的患者，以及足部有溃疡、炎症、皮肤病的人，最好不要泡脚，以免加重病情。患有高血压、孕妇等特殊人群在使用药材泡脚时，要在医生指导下完成。

总之，泡脚是一个非常好的习惯，但想要达到养生效果，还要坚持才行~

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