您的当前位置：舌系带短缩 > 相关医院 > 要长寿,八段锦岁国医大师邓铁涛
要长寿,八段锦岁国医大师邓铁涛
寻找好中医，你附近或看过的好中医
中医古今书籍在线/离线阅读
年8月文章排行
▲邓铁涛年10月生，广东省开平市人。国医大师、广州中医药大学心血管科创始人，广州中医药大学终身教授、现代著名中医学家、中医内科学专业博士研究生导师。
邓老说，养生不仅要讲究吃啥注意啥，更重要的是精神养生。“知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”
1八段锦是优秀的中国传统保健功法本动则生阳，阳以化生。健身，已成为人们生活的一部分。而“八段锦”作为一种古老而传统的健身方式，尤受人们青睐。
国医大师邓铁涛教授说：八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美好珍贵，故名为"八段锦”。
戳视频，动起来，一起跟着邓老学习八锦缎吧：
▲八段锦歌诀：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消。
2
大师说：养生必先“养心”邓老究竟有什么养生秘诀？邓老笑着说，他的长寿经只有一句话：养生必先养心，养心必先养德。
邓老讲了一件趣事。一次，他的一位弟子要去开养生讲座，讲课前去请教老师。他当场建议弟子，必先讲养心，再讲吃什么，注意什么。
邓老说，养生不仅要讲究吃啥注意啥，更重要的是精神养生。“知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”
起居有节、饮食有度、适量运动，也是老人老当益壮的秘诀。
3长寿经：早上练“八段锦”邓老在谈起养生之道时说，要谨记中医“药食同源”的道理，不要偏食。他一周之中有两餐吃粥、吃馒头，或吃南瓜、番薯。饮食不过咸，养成淡食习惯。每周用猪横脷煲一次淮山汤，预防糖尿病。
此外，他认为，老年人不宜跑步，宜每天闲庭散步30分钟，称之为“医疗步行”。每天下午定时围绕着住的楼房悠闲散步六个圈，早上必练“八段锦”，练了几十年。
平时吃啥“保健秘方”？邓老笑答：养生保健之真谛，在于调节脏腑阴阳之平衡，治其根本。偶然或服中药，或炖服人参10克、陈皮1克、三七片六克，补益而不腻。
他说：“我洗澡有个秘方，冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热交替，时间约10分钟左右。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。”
4呆萌办公室八段锦，简单又保健
第一式：两手托天理三焦
第二式：左右开弓似射雕
第三式：调理脾胃须单举
第四式：五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：两手攀足固肾腰
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：背后七颠百病消
八式集合，小伙伴们转起来学起来
热文排行
★以上内容仅供参考，有医院就医★
这才是中医养生的最高境界★★★★★★
想要“精气神”，先要补五个漏洞！（附道家养“精、气、神”方法）★★
别让石灰迷住你的眼睛
饭后“一不要”，睡前“二不要”，肝脏好得不得了★★★
《濒湖医案》的药物外治法
黄芪：补气第一，和它搭配百病消退！★★
肺炎（1）
《爷孙俩的中医故事》蒲公英
人民日报：别拿养病当养生！毁掉你健康的，正是这些“好习惯”★★★★★★
巧妙新思路——学用邓老点舌法治危重病人★★
黄煌：古方温经汤，滋养女人的超级养颜方★★
鲜人中白治跌打损伤奇效记
万病之源已找到，95岁御医教你3招断病根！★★
石榴：酸甘化阴，颗颗如宝石！★★
表证阴证阳证，分论温补发汗殊
《爷孙俩的中医故事》大青叶、板蓝根、青黛
李可：中医和西医可以互补，但绝对不能结合！★★★★★
为什么叫“抓”中药？★★
小儿用药精华（收藏版）★★
走路是最好的药，每天步行的好处★★
国医大师邓铁涛访谈：亡了文化比亡国还惨
李士懋：脉诊新说
感冒并非皆表证，治疗当忌都发汗
《爷孙俩的中医故事》穿心莲
三部六病医学简介与参考图书★★★
针灸相关教科书在线购买
推拿相关教科书在线购买
中医泰斗秦伯未先生的忌口学说★★
三部六病十二药证
三部六病学说方剂的归类
三部六病医学创始人刘绍武及医案
《爷孙俩的中医故事》连翘
陈皮、青皮、橘红——同样是橘子，为何你们这么皮？★★★★
中医教科书在线购买★★
中医教科书在线购买
患者教会我如何成为一名医生
闭眼养肝、举手调脾、踮脚养肾！
治冠心病中药大搜捕★
五脏有“火”，百病丛生，一方降一火，对症去火，可事半功倍！★
《爷孙俩的中医故事》金银花
热文推推荐
中医教科书在线购买
中医教科书在线购买
针灸相关教科书在线购买
推拿相关教科书在线购买
《黄帝内经》在线阅读
什么是真正的中医？
年8月文章排行
年7月文章汇总
年6月文章汇总
年5月文章汇总
年4月文章汇总
年3月文章汇总
年2月文章汇总
年1月文章汇总
年12月文章汇总
年11月文章汇总
年10月文章汇总
年9月文章汇总
年8月文章汇总
年7月文章汇总
欢迎
