时而暴热时而暴雨的夏天,一道中医清补

本期导读炎炎夏日，你需要这道中医「清补凉」！「六月的天，孩子的脸，说变就变」，最近的天气，恰好诠释了这句话。眼看着上一秒还是烈日当空，转眼就乌云密布、暴雨倾盆。烈日、暴雨无缝连接，暑热裹挟着地湿，怎一个闷字了得！身边不少人都出现了倦怠乏力、不思饮食、头晕昏沉等不适，体质敏感的人就更难受了：胸闷气短、烦躁失眠、脘腹胀闷等接连而来，严重影响日常的工作、学习和生活。图源：摄图网因此，在当下时节，学会用聪明的法子解暑去湿，避免为暑湿所「困」，显得尤为重要。倦怠乏力、不思饮食，罪魁祸首是「暑湿」夏季天地之气相交，酷热当空，湿气上蒸，加之气温交叉变化，放晴时暴热，下雨时阴凉，因此暑湿最易袭人。暑为阳邪，扰神伤津暑为盛夏火热之气所化，火热属阳，故暑邪为阳邪。暑邪伤人多表现为一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、脉洪大等。暑邪致病，有伤暑和中暑之别。起病缓，病情轻者为「伤暑」；发病急，病情重者，为「中暑」。伤暑，即感受暑邪，汗出过多，耗伤津气所致。所谓「暑易伤气」，暑性炎热，能够蒸腾津液，易出现恶热、汗多、口渴、尿黄等症状；暑病一般表现为汗多、气随汗泄，故容易产生四肢疲乏、脉虚数的症状。图源：摄图网中暑，人在夏令烈日之下劳动过久，暑热炎蒸，上扰清窍，内灼神明，出现昏倒等症状。湿为阴邪，损伤阳气「湿」，就是体内的「水液不归正化」、不能正常的输布代谢以从小便、汗液、粪便中排除，而停留在体内引起的病症。感受「湿邪」时，会全身困重、四肢酸沉、胃口差、大便溏稀等。「湿」有内外之分，外湿自然指的是周围环境的水分多、湿气大；而内湿则是指由于人体脾的运化、输布功能失常，身体里的水分不能正常排泄，过多地停留在体内，所以，内湿的人会有水肿的迹象。湿性重着粘滞，阴碍气机，清阳失宣，故会出现头胀而痛，胸前作闷，体倦，身重而痛等症状；湿邪与卫气相争，会出现发热，汗出而热不退等症状；图源：摄图网湿邪弥漫全身，阳气不得敷布，容易出现遍体不舒、四肢懈怠、脉濡弱等症状；湿邪侵入关节，气血不畅，会出现关节酸痛的症状，湿性重滞，故感受重着，临床称之为「着痹」。暑多挟湿，伤人为患暑季多雨而潮湿，尤其在江河湖泊或近海之滨，若天气转热，则容易出现水湿蒸腾，湿气弥漫，人若长期处于此种环境，易患暑湿之邪。正如《临证指南医案·暑》中记载：「天之暑热一动，地之湿浊自腾，人在蒸淫热迫之中，若正气设或有隙，则邪从口鼻吸入，气分先阻，上焦清肃不行，输化之机失其常度，水谷之精微亦蕴结而为湿也。」故暑病必挟湿者，即此义耳。临床表现除发热、烦渴等暑热症状外，常还有身热不扬、汗出不畅、四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿滞症状。一道中医「清补凉」助你消暑祛湿，清爽一夏夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。南方夏天的特点是湿热，「热」以「凉」克之，「湿」以「清」驱之。故而，夏季养生的关键当为：清热、祛湿，又因脾是运化湿气的关键，同时也要兼顾补脾健脾。因此，夏日保健原则我们可以简单概括为——「清」、「补」、「凉」。不过这个清补凉并不是我们经常吃的甜品！而是中医针对暑湿之邪的3个原则：清，意思是清除，即祛湿、清热，通过发汗、利小便等方法把夏季暑湿之邪清除；补，并不是进补，而是健运的意思，主要针对脾脏，通过健运脾胃，恢复人体水液代谢，促进正常吸收；凉，则主要针对暑热，需要凉降、润降，防止火热扰神，保护津液。清——清热祛湿湿为长夏之主气，在我国大多数地区长夏季节高温而多雨，湿病多见于这个季节。「春温夏热秋清凉，冬气冷冽令指长」。夏季多湿是一种自然现象，是自然界阴阳转化的一种正常偏性。图源：摄图网在暑湿季节，只要规律生活，湿邪不会给人造成多大的问题，随着季节的变化，湿邪自然就会消退。部分人需要通过食疗，辅助祛除体内的湿邪，推荐薏苡仁茯苓养胃粥。补——健脾补脾脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食等症状。现实中，很多人犯的一个祛湿误区是：有湿时只忙着祛湿，而不懂得健脾，导致旧湿气走了，新湿气又来，一直除湿但一直都除不完。那是因为忽略了健脾。脾虚湿困时，应健运脾来帮助去湿，而温补脾胃是解除湿困的好途径。温补脾的食物有鲫鱼、胡萝卜、淮山药、莲子、芡实、鸭子等。凉——消暑防暑图源：摄图网暑为阳邪，易耗气伤津。因为暑邪侵入人体后，则人体腠里大开，而大量出汗，使人体内的水和盐大量排出，导致体液急剧减少，表现为口干舌燥，口渴思饮，小便赤黄，大便秘结等症状。当体内的水分和盐份得不到及时补充时，这就严重地耗了体内之元气，常常出现一些面色苍白、昏迷不醒等症状。因此，在盛夏季节要特别注意防暑。夏日解暑可以喝热茶，试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。此外，在防暑过程中，还要注意预防「冷气病」和发生。可以适当吃一点可以清热解毒的食材，如绿豆、冰糖等。炎热的夏日，还可以喝点桂圆红枣雪耳汤。桂圆红枣雪耳汤符合中医「药食同源」的原则，既清热解暑又补脾。桂圆味甘，具有补心益脾、养血安神功效，红枣则可以健脾益气，两者搭配可以健脾益气养神，尤其适合夏日伤脾耗气易烦躁的情况，同时搭配雪耳清润不腻，再加上冰糖清热解毒，可以起到解暑阴的作用，是暑湿天气的养生佳品。

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