早上起床第一件事不是穿衣喝水,按顺序

最近几年大家的养生意识逐渐高涨，开始注重生活方方面面有没有什么不足之处。比如补充水分这件事，很多人在早上穿衣起床后的第一件事就是喝一杯水润润喉，同时也有利于身体健康。

老李已经有十几年的早上喝水的习惯了，儿子也是知道的，但最近儿子却在网上看见一篇文章说早上起来第一件事不要急着喝水，先做其他5件事更有利于身体健康。

但老李是村里出了名的倔脾气，思想也是比较老旧的，认为儿子就应该听老子的，老子不能被儿子压到头上。再说了，老李早上第一件事喝水也是十几年的习惯，说改肯定是不能改的，而且自己身体也没什么问题啊，儿子真的是太能“嘘”了。

老年人早上喝点水，是多不多余？

晚上睡觉虽然身体没有运动，但是身体皮肤、呼吸，其实一直在流失水分，导致早上起来嘴巴干、喉咙卡的。

像是老李这样的老年人，早上喝水还能促进肠胃蠕动、预防便秘。水可以降低血液粘稠度，预防血压高，远离心脑血管疾病等。

年轻人早上喝点水的话，促进代谢，排出身体一晚上的毒素和废物，缓解肝脏的负担、有利于气色的恢复、大脑更加清醒、提高免疫力，对于美容养颜也有积极作用。

但也不是什么水都可以的，像是咖啡、浓茶、汽水、牛奶、果汁等不是不能喝，而是最好不要当做第一杯水空腹喝，建议与体温差不多的白开水。

所以说，早上起床后喝水是很有必要的，也是一个养生的好方法，有利于身体健康长寿。那为什么老李的儿子在网上看见说早上起来第一件事不要着急喝水?

自然是为了老父亲着想，因为除了喝水，还有很多事情其实在喝水之前做了对身体更好。

年纪越大，早上喝水之前越是要做好这6件事

①：早上醒来不要着急起床

这个时候你以为你醒了，其实你的大脑还没有完全清醒，着急忙慌做起来，会导致身体血压上升。早上又是一天当中的“血压高峰”，容易引发脑供血不足、增加中风、脑梗风险。

可以躺床上闭目养神两分钟，让身体你慢慢的开启，或者是伸伸懒腰、活动活动手腕等。

②：上厕所大小便

经过一晚的代谢，身体里有众多的废物、毒素需要通过大小便的途径排出去。要是憋尿去做其他的事，会增加膀胱压力，增加肾脏负担，长此以往，还会增加尿路感染、肾脏疾病风险。大便不仅也是排出肠道脏东西的途径，让粪便在身体里呆的时间更久，就会让毒素在身体里更久，大便水分被肠道二次吸收，大便干结增加便秘几率。

③：梳梳头

梳梳头，不仅是维护自己形象，也梳头也可以促进头皮的血液循环，这样有助于发丝得到更多养分的滋养，有利于发质、还可以预防脱发，更重要的是提神醒脑。但梳头的梳子不要用塑料的，会引发静电，可以是牛角和木制的。

④：认真刷牙

都说病从口入，不刷牙就去喝水吃饭的话，嘴巴里面一夜过来发酵的病菌就会被带进身体。而且早上口干舌燥、嘴巴发苦的症状通过刷牙也是可以缓解的。很多人会想着饭后刷牙，其实很多人吃完饭后急着做其他事情可能还会忘记，口腔疾病风险依然存在。

⑤：好好的喝一杯水

刷完牙齿之后，这个时候口腔干净了，肠道干净了，所以可以喝一点水缓解口干舌燥的感觉了。虽然早上喝水好，但不建议喝过多，一下子大口喝很多，法尔会增加肾脏负担，同时也会占用胃的空间，影响待会的进食。建议ml，小口小口的喝。

⑥：早餐是非常重要的

很多人早上喜欢出去遛遛弯、活动身体，但要是不吃饭空腹就去的话，身体的热量被消耗，可能会引发低血糖，身体无力、头晕眼花等。

最好是先好好的吃一个早饭，可以是新鲜的牛奶、搭配上坚果、水果蔬菜、瘦肉、蛋类等，营养均衡。吃完饭就休息一会就可以去遛遛弯，促进肠胃蠕动了。

以上这6件事每天早上可以坚持做，你会发现你的身体慢慢的变好了。

但有一件事，你以为是好事，其实大错特错!

起床后立马叠被子

英国有研究发现，被子里的螨虫多达上千万个，无论是多么爱干净的家庭都逃不了螨虫的寄生。而螨虫尤其喜欢的就是潮湿、温暖的环境。

冬天被子多，爱干净整洁的人就会想着把被子叠起来，其实把被子叠起来的话，会导致棉被里的热量和晚上身体出汗、呼吸导致的湿气散发不出去，反到是给螨虫制造了优良的生存环境，不是给自己找罪受?起床后可以将被子翻过来，同时开窗通风过后再把被子叠起来。

总而言之，早上是一天的开始，也是养生的好时机，什么能做，什么不能做一定要了解。坚持做，慢慢身体会给你惊喜。

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