此外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素

近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用

2、莲子莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效此外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素,进而增加5-羟色胺的供给量,能安神

5、水果苹果、香蕉等可以抗肌肉疲劳把橘子、橙一类的水果放在枕边对消除疲劳引起的心烦气燥也有好处

4、糖水如果经常烦躁发怒,可以在睡前喝1杯糖水因为喝糖水后体内可产生大量血清素,血清素进入大脑,可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡当然,糖尿病患者不宜采用此法,以免导致血糖大起大落

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1、鲜藕藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,食用时可取鲜藕以小火煨烂,切片后加入适量蜂蜜,能去口臭并五心烦热

3、山楂15g,麦芽30g,酸枣仁30g,龙眼肉15g,用清洁的冷水浸泡20分钟后慢火煎煮,煮开以后再熬20分钟,睡前1小时服用,具有健胃消食,养心安神去口臭的作用

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