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营养课堂补钙是孩子长个的关键，光嚼钙片可
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营养课堂
补钙
不少家长都知道孩子在生长发育时，钙元素起到了重要的作用，但是这钙到底该怎么补？补钙就能长个儿吗？今天就给大家普及一些补钙的知识。
钙是人体含量最多的矿物质，大部分存在于骨骼和牙齿之中。钙和磷相互作用，制造健康的骨骼和牙齿；还和镁相互作用，维持健康的心脏和血管。
功能作用一般6个月内的宝宝每天需要毫升克钙；7个月到2岁内的宝宝每天需要~毫克钙；3岁以上宝宝每天需要毫克钙。
1、构成骨骼、牙齿的主要成分
2、降低神经肌肉的兴奋性和维持心脏的正常收缩。
3、降低毛细血管和细胞膜之间的通透性。
4、参与凝血过程
孩子缺乏钙会有哪些表现呢？
1.多汗与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断摩擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
2.精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现孩子不如以往活泼
3.夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
4.1岁以后的宝宝表现为晚出牙，前卤门闭合延迟，常在1岁半以后仍旧不闭合
5.前额高秃，形成方颅
6.常有串珠肋，是由于缺乏维生素D和钙，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
7.缺钙严重时，肌肉肌腱松弛，表现为腹部膨大，驼背。1岁内的宝宝站立时有X,O腿现象。
如果你的孩子有上述现象，家长们可要留心是不是缺钙惹的祸。
但也有家长说到，为何给孩子补钙了，还是会出现缺钙症状呢？
其实并不是单纯补钙就能增加孩子对钙的吸收，要在维生素D的帮助下，钙才能顺利的吸收到体内，由于日常膳食中所含的维生素D不多，而孩子每天的需要定量为国际单位。
因此2岁以下的孩子建议每天补充适量的鱼肝油。另外皮肤中的脱氢胆固醇能在紫外线照射下转变成维生素D,因此最好能让孩子多参加户外活动并多晒太阳。
禁忌提醒不少家长都会额外给孩子食用营养补剂，但是小帮在这提醒，给宝宝过量补钙会导致钙中毒，中毒患儿可出现呼吸深而有力，烦躁不安，恶心呕吐，嗜睡，口唇发白或青紫等症状，严重的可发生昏迷，抢救不及时，甚至危害孩子生命。
除了在医生诊断中必须以补剂形式补钙的孩子，对于普通的健康孩子，小帮还是推荐采用食疗的方法，健康又能让孩子胃口大开。
在食物中，钙的主要来源有：
海产品如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜
鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品
蔬菜中的金针菇、胡萝卜、小白菜、小油菜等；
鸡蛋中的钙含量也非常可观。
营养好菜营养虾粥虾是口味鲜美、钙质丰富的食物，虾的肉质和鱼肉一样松软，易于消化。除了钙以外，还有磷和铁等有益身体的矿物质，对宝宝的健康大有裨益。
今天就给大家介绍美味健康的虾粥做法
材料：河虾或基围虾克，茼蒿克，芹菜克，大米50克，香菜、生抽少许，
做法：
大米加冷水用文火煮粥
芹菜切碎，香菜切碎
粥煮开后，加入芹菜，放一小勺盐，当芹菜煮了大约5分钟时，再将香菜放进去一半，然后倒入少许食用油或者香油
再将鲜虾倒入，略微搅拌，并将茼蒿放入；最后把剩下的香菜倒入，适当加一点生抽；不加盖再煮约5分钟即可。
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