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干货吕仁和自然疗法十八段锦节选中
嘉宾介绍：
吕仁和：北京中医药大学首届毕业生。北京医院主任医师、教授、博士生导师，国家中医药管理局肾病重点专科和内分泌重点学科学术带头人，世界中医药联合会糖尿病专业委员会会长，第二届首都国医名师。
十八段锦是国家级名老中医吕仁和教授,为糖尿病人编制的一套养生功法。他是在吸取了古代八段锦太极拳以及近代一些健身方法的基础上，改良而来的。十八段锦分为初级、中级、高级三个级别，每个级别各有六段动作，既可以整体练习，也可以分段分级来练习。每个动作都有各自的治疗和健身作用，锻炼时根据个人的情况可快可慢、可轻可重，不需要专门设备，只需要两平方米的场地，即可进行。
相信很多朋友，看完昨天的节目也感觉到这个十八段锦既方便又好学，而且动一动身体也特别灵活，那今天健康君继续节选部分内容与各位分享，更多详细内容，敬请收看今晚20：30播出的《健康每1天》！
第十段 调理脾胃需单举
动作：
1．吸气，随吸气将身体重心放在左腿，右手上举过头，左手下压在左臀外侧，右脚略提起，左膝略弯曲，吸足气后接下。
2．呼气，随呼气右手下移到腰部，同时左手上提到腰部，重心仍在左腿。
3．吸气，重心不变，随吸气右手向右后方伸展，手五指并拢，手腕咸钩势，左手向左上方伸展，手掌伸直．回头目视钩手，待气吸足后接下。
4．呼气，重心不变，随呼气左右手都拉回腰部，待气呼够接下。
5．吸气，重心转向右腿，右手向右上方伸展．手掌伸直，左手向左后方伸直，手五指并拢，手腕成钩式，回头目视钩手，待气吸足接下。
6．呼气，重心不变，右、左手都拉回腰部，待气呼够。
如法换为左，连做6次即可。
作用:脾主升，胃主降，上举助脾气上升，下压可助胃气下降。转身后瞧钩手可使肝、胆舒张，更利于脾升胃降。反复6次以助脾胃升降功能恢复正常。
第十一段 摇头摆尾去心火
动作
1．吸气，随吸气两下肢成骑马蹲式，两手分别压在两大腿前伏兔穴(在大腿前面，在髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸)。主治腰痛膝冷、下肢麻痹、疝气、脚气。
2．呼气，随呼气头向左摇，臀向右摆，数24次后起立。
如上法，头向右摇，臀向左摆。反复2～5回。
作用：通过左右摇头摆尾活动，带动上下肢与胸腹部运动，改善全身气血循环，更使上焦之心火下降，可防治口干舌燥、舌红苔黄、便干尿黄、心烦急躁等。
第十二段攀足按腹固肾腰
动作
1．吸气，随吸气两手从前方上升并过头，意想从脚心涌泉穴来的清气经大腿后侧足太阳膀胱经上升，经过后丹田沿督脉上升至头顶百会穴。
2．呼气，随呼气两手慢慢从前方下降，意想上身及头脑之浊气沿任脉下降经丹田下至脚心涌泉穴排出。
3．吸气，随吸气两臂后扩，气吸丹田，吸足后接下。
4．呼气，随呼气两臂下垂，待气呼够后接下。
5．吸气，气吸丹田贯腰及肾，气吸足后接下。
6．呼气，随呼气两手下垂攀脚弯腰，腿直。数26～56个数．觉呼气已够时，随呼气两手上举，直腰
如此反复2～6回。
作用：通过调息运气，使丹田气足，固护腰肾，特别有利于腰底部健康，可使身体保持轻劲有力，提高免疫能力，以防病治病。
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