多走路能降血糖,有依据吗研究结果公布

走路是一种简单、低成本且容易普及的运动方式，它的魅力在于能够促进健康，降低肥胖率，增强免疫力，并改善身体多种亚健康状态。

这种运动方式深受人们的喜爱与欢迎，因为它不受地点和时间的限制，也不局限于年龄段，如果人们能够坚持每天走路，将有效促进个人的身心健康。

在我们的日常生活当中，走路的功效被广泛认可，其中被提及最多的一个特点就是坚持走路可以降低血糖水平。

这个说法的出现并非空穴来风，而是基于一定的科学依据，今天，我们将通过一项研究来告诉大家，这个说法是否真的有科学依据。

糖尿病早期，身体会有哪些感觉？4个症状，希望你一个不沾

1.疲劳和乏力

由于血糖无法进入细胞供能，身体无法正常运转，使患者感到疲劳和乏力。

另外糖尿病还可能导致视力模糊、口干舌燥以及伤口不易愈合等问题，高血糖会损害眼睛中的血管和神经，引发视网膜病变，从而导致视力模糊。

2.多尿、多饮

糖尿病患者血糖升高，会导致尿糖增加，从而引起多尿和多饮的症状。这些症状可能会影响患者的生活质量，因为患者需要频繁地起床排尿，同时也要经常喝水以保持身体的水分平衡。

.手指麻木

糖尿病常会对人体神经末梢造成损伤，所以患者在发病时会经常出现手指麻木的情况，若手指麻木感严重，甚至可导致患者出现手无法持物等情况，可给患者的生活带来诸多不便。

4.身体消瘦

虽然糖尿病患者进食量多，但患者的体重却会日益减轻，体形日益消瘦。有部分糖尿病患者早期发病时仅有身体消瘦这一表现，所以，当出现不明原因的身体消瘦时，当提高警惕，这可能是糖尿病在作怪。

血糖控制不佳，身体会受到哪些危害？

1.老年性痴呆

如果患者血糖长期控制不佳，可产生高糖毒性，使神经系统受到损伤，造成神经传导和感觉异常，甚至会使脑的老化加快，引起老年性痴呆。

2.失明

患者血糖过高容易累及微血管，而眼睛部位的微血管比较多，所以长期的血糖高容易导致糖尿病视网膜病变，可能会引起失明。

.截肢

如果患者长时间处于血糖高的状态，可能会导致足部神经血管发生病变，引起糖尿病足，严重时需要通过截肢进行治疗。

4.肾衰竭

血糖持续处于高水平状态容易使毛细血管发生病变，如果肾脏的毛细血管压力增高，可导致肾功能受损，严重时可造成肾衰竭。

坚持走路，会给身体带来哪些好处？

增强心肺功能

走路可以让心肺系统得到锻炼，提高心肺功能，增强体质。长期坚持走路，可以降低心脏病、中风等疾病的风险。

减轻压力

走路可以帮助我们放松身心，减轻压力，在走路的过程中，我们可以欣赏周围的风景，呼吸新鲜空气，让自己的心情得到放松和舒缓。

促进下肢血液循环

很多人长时间在办公室办公，坐着的时间太长了，没有足够的活动量来促进下半身的血液循环，局部循环出现障碍，血液以及营养物质无法及时提供给上半身。

可能下肢会有麻木不适感，如果可以多利用空闲的时间投入到运动中来，从简单的走路运动发挥良好养护效果，血液循环速度加快，自然可以保持健康。

体重控制稳定

通过走路可以更好控制体重，越来越多的人体重超标，营养过剩后体内脂肪物质堆积，但没有通过有效的手段来让多余的能量消耗掉，脂肪产生后不断累积，会越来越胖。

而过度肥胖是许多疾病出现的根源，包括高血压、糖尿病、高血脂症、脂肪肝。因此，需要付出努力，积极锻炼把体重稳定在标准范围内，疾病才能预防。

防止消化不良

经常走路可以增强肠胃蠕动，促进肠胃道内食物的吸收与消化，将食物残渣快速排出体外，对于消化不良的症状可以起到预防效果。

避免关节肌肉萎缩

慢跑或走路等有氧运动适合老年人以及心肺功能不佳的病人，能够适当改善全身的血运，避免下肢血栓形成以及肌肉萎缩的出现。通过肌肉收缩可使骨骼的强度增加，并且日光照射能够使身体产成更多的维生素D，促进钙的吸收。

“多走路”能降血糖，有依据吗？研究结果公布，或许很多人想错了

在这项研究中，科学家们对大量关于“步行与血糖水平”的文献进行了综合分析。结果显示，虽然步行对于降低血糖水平确实有一定帮助，但这种帮助的大小和程度因个体差异而异，并非简单的“多走路就能降血糖”所能概括。

首先，对于步行对血糖的降低作用，科学家们认为这可能与步行对心血管系统的改善以及身体对胰岛素敏感性的提高有关。

步行可以促进血液循环，降低血压，同时还可以增强肌肉和脂肪组织对胰岛素的敏感性，从而有助于降低血糖水平。

这并不意味着所有人都适合通过步行来降低血糖。例如，对于那些已经患有严重糖尿病或存在其他健康问题的人来说，过度的步行可能会带来负面影响。

此外，对于那些身体状况较差或年龄较大的人来说，过度的运动也可能不是一种合适的选择。

坚持种走路方式，对降低血糖有好处

1.快走

快走是一种非常有效的有氧运动，它可以加速新陈代谢，促进血液循环，消耗更多的热量，从而降低血糖水平。对于糖尿病患者来说，快走是一项非常适合的锻炼方式，可以帮助他们更好地控制血糖。

2.摆臂大步走

在走路的过程里，大家千万不要小夹子气一定要摇臂大步走，这样可以更好的增强摆臂的幅度，使上肢能够得到伸展。

如此一来可以更好的锻炼身体，还可以有效的放松肌肉，能够增强热量消耗，可以更好的减肥瘦身，辅助降糖。

.爬楼梯

爬楼梯是一种非常适合在家中进行的有氧运动。它可以消耗大量的热量，帮助身体消耗更多的葡萄糖。此外，爬楼梯还可以增强心肺功能，提高身体的耐力水平。这种简单的走路方式可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖水平。

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