王洪欣老师少林正宗八段锦与静定养生上

年5月29日-30日

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作为我国古老导引术中流传最广的功法，八段锦也算是家喻户晓了，越来越多的人开始练习八段锦。但很多人觉得这么简单的功法，看一看网上的视频，照猫画虎地做下来，就能达到功效了。实际上做了几次，没掌握要领就放弃了。

练习八段锦，不仅动作要做到位，呼吸、意念也十分重要。为此，敦众特邀武术家王洪欣老师亲授正宗少林八段锦，让你在生活节奏紧张的当下，每天只需一刻钟，卧牛之地练习，配合呼吸的吐纳与气的运用，即可按摩脏腑，身心双调，实为伴随一生的健康之道！

一、正宗少林八段锦

八段锦是《易筋经》《洗髓经》内功心法中的一个功法，在社会上流传颇广，版本各有不同。此次推出之八段锦功法是少林寺寺院内练“古老”功法，招式细腻，与社会上流传功法不同。此功法以运动血脉，梳理三焦为主旨，调理脾胃，通任督二脉；以去心火，固腰肾，增气力为辅佐。通过长期修习，使气脉升降有序，泄积存之湿浊，补元气之不足，涵养身心，祛病延年。

二、授课老师

王洪欣

少林寺曹洞正宗第33代拳法传人，自幼与少林寺僧众渊源颇深，曾拜嵩山少林功夫大师释行书等前辈为师，四十余年来潜心修习，研究少林禅学、传统功夫，中医经络学说、易筋经、洗髓经内功等养生功法，造诣深厚。

曾受邀在南怀瑾先生身边任少林功法总教头，并随之读书修习禅定四年。南师在其著作《廿一世纪初的前言后语》里对王老师赞誉有加。近年来，致力于公开教授传播少林正宗易筋经、八段锦等系列功法。

三、功法特长

①教辅练相结合，详细讲解功法要领并示范指导，课间帮辅纠正学员动作；反复习练，掌握功法要领。

②配合"七支坐法"，修持安那般那呼吸法门，吐故纳新；气之归元，心之归静；

③不受时空所限，随时随地可进行；

④学以致用，坚持练习，身轻体健。

四、学习内容

01

古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。每个动作专门针对不同的脏腑：

上下滑动，查看8个神形兼备的可爱动作

◆八个招式：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

02

修身为悟道之基，修心为悟道之本，正所谓儒家“存身养性”，道家“修身炼性”，佛法“明心见性”。皆以身地、心地为修习之根本。

许多练习静坐的人，有的得了气壅病，有的吐血，使身体害了禅病，说起来都是因为打坐姿势不正确引起的，所以修习静坐的人一定要十分小心注意姿势才是。

◆采用毗卢遮那佛的七支坐法为准则，要点包括足、背脊、肩、手、头、眼、舌等七部位。如果修定方法正确的活，自己的心身必会得到利益。譬如说头脑清醒、耳聪目明、呼吸深沉可入丹田、四肢柔畅等。

五、适合人群

①常感疲乏、肌肉僵硬的亚健康人群；

②容易焦虑、身心浮躁的都市上班族；

③调节身体机能的慢性疾病患者；

④

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