春季排排毒,提高代谢,一年都轻松

盖百霖副作用 https://m-mip.39.net/m/mipso_4328628.html

一年之计在于春，春季不仅是万物生发的季节，也是身体重新更新生长的季节。

最近翻到很多姑娘的朋友圈，减肥餐，运动打卡都安排上了……

确实趁着春季阳气生发，代谢加快，此时排毒减肥养颜最为适宜。

但是有没有什么方法，能让排毒瘦身美颜更加迅速呢？

这就是我们今天的课程重点。

春季排毒的作用

1、改善我们的身体排毒之后会感觉一身轻松，而且皮肤也有明显的改善。皮肤更加光滑白皙了，皱纹也减少了，皮肤暗黄、色斑、痤疮等肌肤问题也有所改善。女性经常排毒还能改善内分泌失调，能起到调理月经和白带的效果。大家最关心的身材体型也能通过排毒变得更完美。2、抗疲劳、提高免疫力如果身体中的毒素大量沉积，我们就会感觉力不从心。及时排毒能减轻我们身体的负担，促进人体的新陈代谢和免疫系统的调节，改善内脏的生存环境，从而减轻疾病的产生，消除人体疲劳。你会更有能量，身体更轻巧，心思更灵活。另外，排毒让过敏、肥胖、皮肤问题、肩颈手臂与背部酸痛、各种慢性病、生理期疼痛、便秘、慢性病等症状，都能逐渐改善。3、净化肝脏人体毒素经由肝脏、皮肤、大肠、呼吸道等地方排泄出来，最重要的器官是肝脏。如果肝脏机能正常，这些毒素原则上都应该会有效地被排出泄，皮肤、呼吸道都不会承担过多的毒素，从而皮肤就会变得靓丽，有光泽。经实验发现：一些无法断根的皮肤病症状，外敷药一直治标不治本，但经过净化肝脏，恢复排毒机能后，这些症状就会逐渐地消失、真正断根。那么，问题来了，怎么排毒呢？

五脏排毒时间表

想要排毒，那就得先了解到不同部位的毒素，对身体发出了怎样的信号，并依照不同部位，分时段排毒。1、排胃毒?胃毒的表现：舌苔发黄、口臭?最佳排毒时间：7-9点春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、宵夜一个也不能少。如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降。当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。?排毒方式第一步：腹式呼吸清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。先做深呼吸，进行腹式呼吸。第二步：揉腹1、双手叠放，掌心对着肚脐，向下向外，螺旋状扩大按揉范围；2、先顺时针36次，再逆时针36次；3、慢慢增加次数，可以每次加12的倍数。第三步：推腹从膻中穴开始往下推到神阙穴。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。2、排脾毒?脾毒的表现：面部长斑、白带增多、湿气过重?最佳排毒时间：9-11点面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。?排毒方式：捶小腿跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。上午9-11点是脾经运行时间，在这个时候做一些健脾的运动，可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，试试轻捶小腿，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

3、排小肠毒

?小肠毒的表现：下巴长痘?最佳排毒时间：13-15点小肠分清浊，将水液分给膀胱，身体垃圾分给大肠，精华供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，促使下巴出现痘痘。?排毒方式：后蹬腿在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”。午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。

4、排肾毒

?肾毒的表现：面部或者身体水肿、疲倦感增加?最佳排毒时间：17-19点肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。?排毒方式：双脚抓地

脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。

在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。双脚抓地这个动作，就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅。

5、排心毒

?心毒的表现：舌头溃疡、额头长痘?最佳排毒时间：19-21点气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。?排毒方式：吃苦味首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。

6、排肝毒

?肝毒的表现：指甲上有凸起的线?最佳排毒时间：1-3点习惯性熬夜，到需要休息的时候不睡觉，此时肝脏由于被迫工作，无法制造足够的酵素。这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。另外，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。?排毒方式：睡眠在凌晨1-3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段，才能给肝脏提供良好的环境。另外，难受、委屈、压抑时就干脆哭出来吧。

作为排泄液的眼泪，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素，所以哭的时候，也可以帮助肝脏排毒。

四种食物帮你排出毒素

在饮食方面考虑排毒，是一种很不错的方法。可以适当食用：

黑木耳、香菇、花菇等具有清洁、解毒作用的菌类食物。

豆类食物则是推荐绿豆，解毒效果很好。

藻类食物则推荐海带、紫菜等。

这些食物都可以减少因为干燥和湿气大造成的毒素排出异常现象，让皮肤恢复光泽和弹性。另外给大家推荐4种春季排毒的食物。

1、排毒清火——苦瓜

苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，达到排毒和抗癌的作用。

2、利水排毒——枇杷

枇杷中含有粗纤维和矿物元素，每一百克的枇杷肉里含0.4克蛋白质和6.6克碳水化合物，可以健脾，利水，其中的维生素B1和维生素C能起到很好的减肥效果。

3、清肠道毒素——大白菜

大白菜中富含膳食纤维，能促进肠壁蠕动，防止大便干燥，有效的清除肠道毒素的堆积。

4、排毒养颜——洋葱

大家都知道，洋葱有“吃多了会放屁”这一说法，但是这样可以有效地排出体内堆积的垃圾毒素。另外，洋葱可以刺激胃肠的蠕动和消化腺的分泌，能够增加人体的食欲，有助于消化食物，可以疏通大小肠。最重要的就是洋葱中不含脂肪，吃再多也不怕胖哦。总而言之，在春天及时给身体排毒的好处有很多，抓住这个时机好好排毒吧！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.lqapa.com/yfzl/12663.html