二十四节气之小雪九种体质生活方式攻略

小雪，在今年11月22日，是冬季的第二个节气。表示开始降雪，雪量小，地面上无积雪。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪，是直接反映降水的节气。

小雪时节，天气阴冷晦暗，光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。同时气温持续走低，寒冷加剧，要注意御寒保暖，此时节的养生重点是“益肾藏精，安神养志”，在阴冷的时节应保持情绪愉悦。

亿万苍生，九种体质，

一种平和，八种偏颇。

体质平和：是“形神合一”，气血平和；是人与环境和谐，是健康之源。

体质偏颇：是“貌合神离”，气血失调；是人与环境失和，是百病之因。

体质不同，生活方式不同，下面就详细了解下小雪9种体质生活方式：平和

小雪时节，寒潮频繁，要注意御寒保暖，同时人体常因室内供暖、穿的严实，导致内热散不出去而上火，所以为了保暖进食肉食、药膳以及火锅等不宜大量，多搭配清火滋润的食物。

起床：建议7点左右起床，起床后喝一杯平和源调体食品之“享和”，平调强体。衣着注意避寒就温，若在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好；到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热促生感冒。

早餐：7点-9点进食早餐，此时胃经当令，进食早餐利于养护脾胃，主食可注意选择温热易消化的食物，搭配粥、汤食用，此外可以增加一些让情绪愉悦的食物，如牛奶、坚果以及香蕉等。

上午：9点-10点左右可适当运动，动能升阳，选择慢跑，爬楼梯，快步走均可，注意运动时衣服不要穿得过多，运动到感觉身热，微汗，脚上产生热感，胸中充满暖意即可。

午休：午餐可选择菠菜、豆腐、黑木耳等食材，滋润清火，搭配少许羊肉、枸杞、动物肝脏等，适当进补。咸味的食物如螃蟹、墨鱼、蛤蜊、文蛤等海产品此时建议少食。同时少吃烧烤、煎炸类食物，以免助热生火。在无风的暖阳天气，饭后可外出晒太阳。驱散寒邪。

下午：久坐办公桌前，身体易发冷，可站起做做八段锦中的“两手攀足固肾腰”，让自己暖和起来。

晚间：晚餐清淡饮食，可以选择芹菜、莴苣、白菜等食材，不宜暴饮暴食。饭后可以听听音乐，做一些伸展运动，增加生活的乐趣。之后喝一杯平和源调体食品之“享和”，平调强体。入睡时间建议在9点-10点之间，不可过晚，睡前养成热水泡脚20-30分钟的习惯，既可祛寒湿，又有助于睡眠。

气虚质

小雪时节，强冷空气活动频数较高，气虚质以御寒暖身为要，同时由于肺、脾、肾三脏功能相对不足，故需注意健脾、益肾、润肺。

起床：建议7点左右起床，起床后喝一杯平和源调体食品之“气轩”，补气调体，纠正偏颇体质。多　　济南市红夕阳老年公寓，济南市第一家医养结合型老年公寓，拥有专业的护理人员，齐全的护理设备，全方位24小时照护老人，也是济南市第一家拥有救护车的老年公寓。现对外招收失能、半失能老人。-。