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第603期这篇文章最好倒过来看鱼荷的
今天这篇文章分为四部分：
第一部分：鱼荷的每一则练习；
第二部分：鱼荷自己的选出10则练习；
第三部分：鱼荷的练习后感受；
第四部分：成为学习者寄语。
练习：小拇指和无名指的状态。背着包，挎在肩上，右手虎口穿过前面的带子。这个状态，觉察：小拇指独自，自然弯曲，向内，成浅u形，小拇指和无名指没挨着，根部的指缝有微微凉意，很淡，还有与手掌连在一起的一种力（说不清）。无名指浅弧形，也向内弯，指尖部位的侧部与中指轻轻挨着。感觉到小哥俩内部有弱弱的温度，还有一点点拉力，微弱，是来自手夸着包包的缘故，忽然想：这哥俩有何作用呢？练习：什么时间眨眼？我在看书，约3-4妙，觉知眼眶内有点酸涩，眼珠淡淡鼓涨涨的，眼睑深处有微微疼的感觉，挣扎着再坚持一下，眨眼了。练习：深吸一口气，感受气流。今天反复做这个动作。深深吸气，腹部凹进去胸膛前凸，丹田之气上提，跑到胸口了，双肩随之耸起，脖子缩下去，憋气，憋到忍不住。慢慢呼气，气流微微热，从鼻孔里缓缓而出，感觉到鼻孔出口处汗毛的小痒痒。若一下子呼出气流，则一股热流倾窠而出，鼻孔口处，感受到一大束热空气冲出鼻子外老远。静坐时，觉知鼻孔处呼吸，那种微微弱弱的气流，轻喵喵的进，又轻喵喵的出，一丝一毫也不想打扰到咱，冬季，吸，有微微的凉意，呼，是袅袅的暖流。有时，这样静坐觉知呼吸，觉得挺有意思，犹如一个大人，静静的观察一个可爱的小小女孩，悄悄的进去，又悄悄的出来，偶尔会眨巴眨巴眼睛，扮个鬼脸……沉浸在这种觉知里，心无挂碍，当下，就是美。练习：感受水溅到手上，身上。这个题目，时时和水亲密接触，自己却没有白癜风早期能治好吗治疗白癜风哪家医院最好
