睡觉时有4种迹象,说明肝功能很差,占一个

你的肝脏健康吗?

这个问题，对于现代人来说，许多人在回答时都不会特别自信。

喝酒应酬、熬夜加班、偏爱重口味、压力大、情绪不稳定……每一件细小的事情，都在和我们的肝脏对抗着。

其实，我们每个人都应该学会保护自己的肝脏，学会如何养肝护肝，只有肝脏健康了，身体才能健康。

那么，首先就让我们先来了解一下自己的肝脏吧，看看它的现状如何。

睡觉时有4种迹象，说明肝功能很差，占一个，也要注意养肝了

那时，我破茧成蝶卓越是快马送来的一纸诏，于是李白大呼："我辈岂是蓬蒿人。"奔赴了纸醉金迷的长安。平凡是屋檐下的一夜秋雨，所以杜甫默叹："茅屋为秋风所破。"拿起被子，寻找一片淋不到雨的地面。卓越是桌上一盆精心照顾的紫罗兰，引起一片连连的惊叹声。平凡是墙角一坛封存老久的酒，静静地见证着一个个蜘蛛网的成长。秦王扫六合，汉武屈匈奴，太宗建盛世，明成拓远泽。他们的事迹见证了他们的伟大，深刻在史籍中，万载不灭。董存瑞舍躯，邱少云坚忍，李素丽敬业，罗盛教勇敢。他们的事迹彰显了他们的品质，牢牢在人们心中，百代流传。每个人都希望能一夜成名，登上乐坛，体坛，文坛。只是梦想而已。我们每天走着同一条路，踏着同一个时间做着同样的事。现实是我们依然平凡。平凡不是平庸，平庸的人只会做梦，平凡不同。平凡的人会积聚能量，等待那一刻，破茧成蝶的一刻。所以我看到，杜工部的诗文被后代文人骚客反复吟颂。在北宋时，洛阳纸贵，杜甫的卓越不下于李白。所以我看到，墙角的那坛老酒被发现，那浓浓的酒香立即倾倒了所有的人，老酒的卓越甚至超过了鲜花。我没有多金的父母，没有显赫的家世，也没有上层的熟人，我很平凡。但只要我有梦想，有企盼，有毅力，有决心，我将卓越。每一个人生如同登山一样。我没有缆车，没有直升机，甚至没有一双像样的球鞋，而山顶又是那么高，山路又是那么陡。但重要的是，我一直在走。平凡的人生没有尽头，像一条无限延伸的路，但当你勇敢地走下去，你会发现前方另有一片天地。那时，我破茧成蝶。那时，我的灵魂被他敲醒在我的心中，有一座山。那座山离我很远，却也离我很近；那座山很雄伟，很高大。那座山，就是毛泽东。我不敢看他，因为他高得我抬头也无法看到尽头；我不敢读他，因为他已埋得很深很深，哪怕倾尽我一生，也未必能看懂它大山中一水，一花，一草，一木。惟有感受，我只能化作一缕清风，去采撷一朵小花，去捕捉一滴泉水，从点点滴滴，感受他。让他敲醒我沉睡的灵魂。"恰同学少年，风华正茂，独立寒秋，橘子洲头，看万山正红遍，层林尽染。"美好的河山，那荡漾着万千柔情，凝聚着悠悠历史的壮丽河山，引起了一个32岁青年的雄雄意志。"问苍茫大地，谁主沉浮！"鸿鹄之志，在顷刻间绽放，伟大抱负，注定了他将写的明天，辉煌灿烂。他淡淡地敲醒了我沉睡中的野心与意志，他告诉我，"敢教日月换新天"，才是炎黄子孙，中华儿女的真本色。充满自信与朝气，舒展我们的勃勃生机。"踏遍青山人未老，风景这边独好。"满腔的热情，似火山般，欲喷薄，豪情万丈，势不可挡。哪怕即将面临的长征有多艰难，仰天长啸"而今迈步从头越"，把一切困难咽进肚子。长征大道，过草地，爬雪山，磨的不是鞋底子，磨的是那顽强的意志，刚强的生命。"五岭逶迤腾细浪，乌蒙磅礴走泥丸。"这细浪腾出了多少不朽的英雄，这泥丸走出了多少不屈的英魂啊！真不愧"江山如此多娇，引无数英雄竞折腰"，沉痛而昂扬。浓浓的爱国情。他叫醒了我那时沉睡中的顽强与坚韧。推翻了蒋介石，他终于可以笑了，笑着告诉天下人"天若有情天亦老，人间正道是沧桑。"他谱写出的历史，坚如磐石，谁也不能逆历史潮流而行，谁也不能颠覆这天下。一个有血有肉的人，他亦怀有万丈柔情。为了革命，他丧妻失子，纵有万般无奈，也只有"吴刚捧出桂花酒，寂寞嫦娥舒广袖。"蝶恋花，蝶恋花，恋出一代伟人两行清泪诉柔肠！"风雷动，旌旗奋，是人寰。三十八年过去，弹指一挥间。可上九天揽月，可下五洋捉鳖，谈笑凯歌还。世上无难事，只要肯登攀"。在这改革开放大道上，我仿佛看见毛主席在前方的路上，用他春天般温暖的笑容，叹道："年年后浪推前浪，江草江花处处鲜"。新时代的篇章，要由我们来写，只能说谢谢他，谢谢他敲醒了我灵魂中沉睡的奋发向上，积极进取。毛泽东，我会深刻领悟您大山一样坚定顽强的精神，努力为祖国明天的大好河山贡献出自己的一份力量！"俱往矣，数风流人物，还看今朝"！

1、失眠易醒

晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。

肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。

此外，若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

2、磨牙梦话

晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，他的肝功能可能已经很差了。

心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。

但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

为自己鼓劲23"休息下吧。"我对自己说。于是坐在了一块突出的岩石上。当手指触摸到那布满青苔的石纹时，心中不知为何掠过一丝恐惧，或许大自然的印触动了我尘封已久的心灵吧……"为何要来呢？"一种奇怪的念头闪过我的脑海。"在家中上网不好吗？要来也应该叫个好友一起结伴呀。"或许是旅途的劳累早已冲淡了我出发前的心血来潮，我竟找出种种理由责怪自己独自来到这片纯净、宁静，却又静得令人发悚的山林。我抬头仰望天空。"横柯上蔽，在昼犹昏。"的确与现代城市有着格格不入的差异。"不！"我站起身来，"千篇一律的生活令人疲惫，来这里就是为了挑战自我。加油吧！"我再一次为自己暗暗鼓劲。一步一步，虽然充斥着辛苦与汗水，但我并不抱怨，不经历饥渴，如何能体会到清水的甘甜？虽然前方有困难、有阻碍，但我仍坚定地向前行走，或许人生就是这样，处处充满着挫折，而处处又能在你的努力下变为平原。劳累的我喘着粗气，但我仍挺起了胸膛，向远方眺望。不远了，就到山顶了……或许在成功的大门前是有最大的困境等待着你。可望而不可及的山顶显得那样诱人，我前进的速度很慢，因为山势实在太陡了。冲上去吧，我对自己说。终于，"一览众山小"的景象呈现在我眼前……瑰丽的阳光倾洒在我的身上，我尽情地享受着经历过风暴而再见到彩虹的喜悦。我想，在今后不论遇上多大的困难，我都将勇敢地去面对，并且在挑战它的同时，不忘为自己鼓励，为自己鼓劲。那时，我泪流满面梧桐更兼细雨，到黄昏点点滴滴，这次第，怎一个愁字了得？--题一滴冷泪打湿满江清雅，我轻轻合上古，思绪的婉转弦声余音缭绕。微风袭过，面上冰冰凉凉，才明白自己早已泪流满面。倚在窗框边，缄默不语，让自己回到那个愁情缠绵的故事中去，那个青瓦，飞花，冷月的情愫中。"一?净土掩风流"，流沙从她的指尖缓缓逝去，掩盖着凋零的怨花，曾几何时，花儿们自认有亘古不变的璀璨，然而今日却是低落的殉葬；曾几何时，她清香依旧，仍是阆苑仙葩，然而此时也逐渐徘徊在香消玉殒的边缘。那时，我明白花的无奈，她的落寞，我无语，自是低下头，让泪水滑落……"花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜？"满天是低沉的悼念，却不知是为凋花的完结，还是为了她衰落的红颜。最初只不过是荷着花锄，伴着冷月葬花魂，然今花的祭竟让她自怨自艾。或许她本身就是有不同他人的水一般的女儿情怀，抑或是感到自己命运的多舛同这飘零的花是惊人的相似，殊途同归，都会面临红颜衰败，但她却不知，花有选择绽放的方式，却没有静候死神的权利，而她也是这般。那时，我明白花的终了，她的哀怨，我不言，自是捧着脸，让泪水风干……"明媚鲜妍能几时，一朝漂泊难寻觅。"花的明媚鲜妍是开放时那刹那间夺目的光辉，但她的明媚鲜妍并不如此，她应凭借自己的才华去使人生流光溢彩，她更应发散出身上浓浓墨香去让命运背道而驰，可她没有这么做，她让自己的愁绪斩断了一切好的鲜活的希望，让自己也同这凋花一般逝去，"一朝春尽红颜老，花落人亡两不知！"何必呢？何苦呢？我真想说，其实你的追求并没有隔着层沾染灰尘的玻璃，你抓着了，也触得到，为什么要这样任红颜老去呢？那时，我不懂花的选择，她的抉择，我无言，自是仰起头，让泪水暴露在暖阳之下……思绪似仍在飞纷，亦似已感到了逼人的寒气，是泪害的吧？安定下一颗纷乱的心，想着她的双眸，似寒星，似银珠；念着她的笑颜，似花蕾，似清潭；想着，念着，只因那时她的冷月葬花魂，我泪流满面了。花自飘零水自流，素花又开，朱颜未衰，正好忘怀，但她却不在。花凋。泪凝。人不在。凝眸处，从今又添一段新愁。

3、小腿抽筋

睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。

因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。

一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。

4、起夜频繁

肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用。

如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。

即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。

想养肝，记住：睡前“二不要”

1、睡前不要喝酒

睡前喝酒，已成为很多职场人士生活的必需。

但，睡前喝酒会加重肝脏的代谢负担，严重可引发肝损伤。

晚上喝酒后，人体的新陈代谢减慢，肝解毒功能也会减弱，导致有害物质易积蓄体内，损伤肝脏。所以，睡前喝酒比平时喝酒对肝的伤害更大。

2、睡前不要玩手机

睡前玩手机，是现代人生活的常态，有很多人睡前不玩手机，会睡不着觉。

中医讲“久视伤肝”，尤其睡前过度用眼，会导致肝阴不足，出现眼干、眼涩、红血丝等表现。

此外，睡前玩手机会增加近视、散光的可能，影响视力。

养护肝脏健康，提升肝脏功能，做到四个“多”

1、多点绿

民以食为天，饮食养肝，简单又安全。而养护肝脏就要多食绿色食物。绿色的蔬果，有助于养护肝脏，促进排毒。

菠菜里面含有大量的叶绿素，能维持体内的酸碱平衡，同时舒缓了压力，达到了疏肝理气的效果，提高了人们的抵抗力和免疫力。

莴笋里面有大量的莴笋素，能刺激消化酶、胃液以及胆汁分泌，提高了肝病患者的食欲。

对于肝硬化伴随着贫血的人群来说，适当的吃莴笋能够刺激有机酸及酶类的分泌，增加了胃肠道对铁的吸收，达到了补气养肝的效果，同时促进了血小板生成。

西兰花能帮助肝脏分解各类毒素，减少肝脏负担。

2、多点水

补充水分，可促进排毒，减少肝脏负担。早晚适宜喝点白开水，两餐间，可以喝点茶水，养肝的同时，也可以消食解腻，一举两得。

蒲谷丁根茶，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，药用价值高，入肝经，全株可入药，尤其是蒲谷丁根，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，增强肝脏的再生能力。

此外，蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

刺玫花茶，可疏肝理气，有助于肝气抒发，从而养护肝脏。

刺玫花，是一种野生的小玫瑰，性质温和，用其泡水，有助于疏解肝郁，改善心情，有助于肝气抒发。

经常容易生气，情绪不佳的人，最适宜经常喝上一杯，养肝的同时更能舒缓情绪。

3、多点动

运动有益身体健康，自然也有益肝脏健康。

心灵之旅斟一杯清茶。今夜月光淡如水，独坐庭院，轻翻《唐诗》，今夜月色美好，何不邀李白共醉?轻翻卷，我与太白居士一道，畅游天地，展开心灵之旅……桃花潭边，伴着阵阵歌声，你我伫立小舟，只听你恋恋不舍地吟道:"桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。"扁舟轻驶，水过无痕，在落日余晖中，你我驶向远方。一展低扇，迎着徐徐清风，扁舟忽遇急流，只见前川飞瀑浮出了紫烟，你一捋长须，吟道:"飞流直下三千尺，疑是银河落九天。"扁舟沿江直下，听着两岸猿声，不觉轻舟已过万重山，你伫立船头，我注意到你的眼光，期盼中带着一片坦然。离舟上岸，蜀道艰难，你沿路高唱:"蜀道之难，难于上青天。"但我却明白，太白飘逸自知，潇洒人间，何须上青天?你惊叹的目光中又是一片坦然。山路回环，几经曲折，终登敬亭山。看着天高云淡，山高水长，你盘腿而坐，双手大张。你想高呼，但你没有。你嘴角一侧，昂首浅唱:"相看两不厌，只有敬亭山。"是啊?自由自在，无拘无束的桃源才是你的敬亭山，在你赞叹的目光中，仍是一片坦然。夜幕低垂，明月当空，你我一道摆酒庭院中，清风淡淡，花香淡淡，你的情绪却是那么高涨，把酒对月，你感叹"花间一壶酒，独酌无相亲。"好一个"独酌无相亲"，月光清冷，你竟起舞弄清影，大笑一声:"举杯邀明月，对影成三人"。你流泪了。我问你为何流泪?你答道:"安能摧眉折腰奉权贵，使我不得开心颜?"既而仰天长叹，举杯饮尽。一杯酒，就醉了半个盛唐。我读李白，读他的豪迈洒脱，潇洒奔放，在那个权势名利相争的时代，只有李白，只有他，看透人世浮华，他选择离开，用大好山河陶醉自己，用坦然自若看待人生。他在酒中饮醉写诗而放纵自己，在汪洋恣肆的诗海中，用一根巨笔作舟，以一片淡然为桨，朝着他所要的境界而去。孤傲洒脱的太白居士定无遗憾?"既已心为形，奚惆怅而独悲?"在我中华五千年繁浩的诗林之中，你以独具一格的风范立于前头。"李杜文章在，光焰万丈长。"李白，不愧为诗仙。品一杯清茶，再翻卷，我要再邀李白，继读没有尽头的心灵之旅。旅行药品说明书药品名称：旅行。物理性质：五光十色，味道微甜，若以好的心情相溶，滋味甜蜜无比。形状不固定，熔点小，沸点高。化学性质：能与心情发生反应，无毒，使用过程中，会分解出气体，使人有种轻飘飘的感觉。适宜人群：大人、小孩、老人皆可服用。心情低落，神情紧张，大脑用量过多者食用最佳。服用时间：一般一年中可服用3-4次，若钱财有余或确定需要者，多服用也无妨。药品分类：本药物有独特之处，服用前须观个人之特征，才能得以对症下药。（一）心情低落者：建议到桂林山水。那里山水甲天下，使人心旷神怡。身心的问题，都能一扫而清、顿感精神抖擞，快活好似神仙。（二）神经紧张者：建议到海南岛。那里风情万种。当地的俊男美女们会为你们载歌载舞，使你的神经处于松弛状态，你也可以到海边去游泳、晒太阳，给你全身神经放个假。（三）大脑用量过多者：建议到厦门。那里有琴岛之称的鼓浪屿，迷人的环岛路，雄伟壮观的湖里山炮台。让你耳听、目染、手触。所有美好的事物都将融入你的心房，开拓你大脑的输血管道，清理无用的信息垃圾，还你一个全新、放松的大脑。（四）其余的可自行选择你所需要的药品种类。药品作用：给你一个心有感触，能够品味生活趣味的不一样的自己。药品禁忌：患有高血压、心脏病之类的人，切勿服用过于辛酸味、刺激性的旅行药物。否则，后果自负。备注：在服用药物过程中，若有过敏现象，请暂停服用，或咨询医师。若途中受到不良导游骚扰，可拨打求救。如果有需要者欢迎订购。

经常走走路，散散步，可提高肝脏机能。

吃过晚饭后，晚上七点到九点，走走路，散散步，是很有益肝脏健康的。

闲来无事，动肩膀，耸一耸，可给肝脏泻火。

两脚分开，与肩同宽，活动肩膀，先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。

弯弯腰，做拉伸，可疏肝气，通经活络。

双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。

4、多点笑

俗话说：笑一笑，十年少。人的情绪对健康也是很重要的，尤其实对肝脏健康来说，更是十分重要的。

肝主疏泄，情绪最易影响肝脏健康。肝，喜达条，恶抑郁，良好的心情，有助于肝气抒发。

因此，生活中，要注意多点欢笑，保持一份轻松愉快的心情。

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