睡够8小时就好吗满足这4点才算睡得好

很多人认为好的睡眠就是每天可以按时睡觉，而且睡饱8个小时就可以了，其实单单只是这样，真的算不上是高质量的睡眠。高质量睡眠第一点——不熬夜小琦是一名淘宝店主，上班时间比较自由，每天加班到后半夜是常事，但是会保持睡够8个小时，很多时候一醒来就是中午了，自己认为还是蛮幸福的。像小琦这样的年轻人有很多，创业的路上不怕辛苦，也不怕熬夜，自认为每天保证8小时睡眠对身体就不会有伤害，事实真的如此吗？从晚上1点开始，我们人体各个器官组织开始排毒和调节，而且这些工作的前提是需要进入深度睡眠，不同的时辰，气血被调去不同的脏器进行排毒工作，所以熬夜到后半夜的人，其实在睡眠上已经“迟到”很久了，晚上缺的觉，在白天是补不回来的。高质量睡眠第二点——入睡快90后的阿敏睡觉前都会拿出手机刷新闻，刷微博，追剧，玩游戏，就是舍不得闭上眼睛睡觉，有的时候明明已经打哈欠，但是还想着再玩一会。像阿敏这种不到坚持不住绝不睡觉的年轻人大有人在，其实很多时候并不是因为手机上的内容多么有趣，而是太多次的躺床上睡不着，“数羊”数到口干舌燥，还不如刷刷手机有意思，时间长了就形成了固定的生物钟，也就是我们说的“不到点儿”睡不着。只是这熬夜一时爽，“秋后”算总账，长期的熬夜不仅让皮肤吃不消，黑眼圈，眼袋，痘痘齐刷刷找上门，而且还有可能会造成记忆力下降，胃肠道失调，大脑加速衰老和头疼，耳鸣等症状。高质量睡眠第三点——不起夜不管是因为精神压力或者是器官功能引发的频繁起夜，都会严重的影响睡眠质量，阿健是公司的宣传总监，平时应酬少不了，每天睡觉前养成了喝水的习惯，而且是大量的喝水，结果导致每天晚上都会起床两三次，再次躺床上就睡不着了，所以阿健白天总是浑浑噩噩的，没有精神。像阿健这样频繁起夜的人都很多，大部分都是因为肾脏代谢功能异常和膀胱容量过小，而且睡前大量喝水所引起的，当然也不排除是中老年人由于血脂粘稠而在睡前喝水，帮助稀释血液，但是不管是基于哪种原因，都已经打乱了睡眠的节奏，影响睡眠健康。高质量睡眠第四点——起床快很多人说我不熬夜，入睡也很快，中间不起夜，是不是是就是高质量睡眠了，其实还有最后一点，就是早上起床的时候，不觉得浑身懒，可以很轻松的起来。其实这一点是整晚高质量睡眠的外在表现，晚上睡得好，起床的时候就不会没有精神，反而会觉得很轻松。相反，如果一晚上觉得睡得很好，但是早上感觉疲倦，就要考虑被子，枕头睡衣等寝具是否合适，还要减少自己的精神压力，让自己真正睡得深沉。

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