秋天吃1果,养生又健康,鲜嫩营养高

秋天是一个丰收的季节，各种水果应有尽有，让人目不暇接。水果不仅好吃，还有很多的营养和功效，可以帮助我们调节身体，抵抗疾病，美容养颜。

但是，你知道吗？并不是所有的水果都适合秋天吃，有些水果可能会导致身体不适，甚至引发疾病。那么，秋天吃什么水果最好呢？有没有一种水果，既能满足我们的口腹之欲，又能养生又健康，鲜嫩营养高呢？

一、秋天吃什么水果最好？答案只有一种，那就是梨

梨是秋天的应季水果，也是秋天养生的首选水果。为什么呢？因为梨有以下几大功效：

润肺止咳。秋天是一个干燥的季节，容易引起肺燥，导致咳嗽、喉咙痛、口干舌燥等症状。梨是一种性凉的水果，富含水分和维生素，有清热化痰、生津润燥、清心降火的作用。

对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。《本草纲目》中说：“梨能治肺热咳嗽，润肺化痰，清心除烦，利小便。”

降血压降血糖。梨中含有丰富的钾，钾是一种重要的电解质，可以维持体内的酸碱平衡，调节心脏和血管的功能，降低血压，预防高血压和心脏病。

梨中还含有一种叫作苹果酸的物质，它可以促进糖类的代谢，降低血糖，预防糖尿病和肥胖症。

美容养颜。梨中含有大量的维生素C，维生素C可以抑制皮肤中的黑色素，美白肌肤，消除色斑，增加血红素，延缓皮肤的衰老。

梨中还含有维生素E、胡萝卜素、硒等抗氧化物质，可以保护皮肤免受紫外线和空气污染的伤害，增强皮肤的弹性和光泽，防止皱纹和斑点的产生。

二、秋天吃梨有什么讲究？这些方法你要知道

梨虽然好，但是也不能随便吃，要注意以下几点：

不要空腹吃。梨是一种性凉的水果，空腹吃容易伤害胃肠，导致腹泻、腹痛等症状。尤其是胃寒、胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的患者，更要避免空腹吃梨。最好是在饭后半小时到一小时吃梨，既能润肺止咳，又能帮助消化。

不要吃过多。梨虽然有很多的功效，但是也不能贪吃，否则会导致体内湿气过重，引起脾胃不和，出现恶心、呕吐、腹胀等症状。一般来说，每天吃一两个梨就足够了，不要超过三个。

不要和某些食物同食。梨和某些食物同食会产生不良的化学反应，影响营养的吸收，甚至引起中毒。

例如，梨和螃蟹同食会导致腹泻，梨和海鲜同食会导致过敏，梨和牛奶同食会导致腹胀，梨和白酒同食会导致酒精中毒等。因此，吃梨的时候要注意避免和这些食物搭配。

三、秋天吃梨有什么好吃的方法？这些做法你要学会

梨汁。将梨去皮去核，切成小块，放入榨汁机中，加入适量的水和蜂蜜，打成梨汁，即可饮用。

梨汁可以保留梨的原汁原味，清爽解渴，还可以补充水分和维生素，对于缓解秋燥、润肺止咳、美容养颜都有好处。

梨酥。将梨去皮去核，切成小块，放入碗中，加入适量的白糖、柠檬汁、玉米淀粉，拌匀，放入烤盘中，铺平。

另外，将面粉、黄油、燕麦片、白糖、肉桂粉等材料混合，揉成酥皮，撒在梨的表面，放入预热的烤箱中，烤至金黄酥脆，即可食用。梨酥是一种西式的甜点，梨的酸甜和酥皮的香脆相互搭配，口感丰富，适合作为下午茶或者点心。

梨膏。将梨去皮去核，切成小块，放入锅中，加入适量的水和冰糖，大火煮沸，小火熬煮至梨烂，捞出梨肉，用勺子压成泥，再放回锅中，继续熬煮至浓稠，倒入模具中，冷却凝固，即可食用。

梨膏是一种中式的养生食品，有润肺止咳、清热解毒、生津止渴的作用，尤其适合咽喉不适、声音嘶哑、口干舌燥的人食用。

秋天是一个美好的季节，也是一个养生的季节。秋天吃水果，不仅可以满足我们的味蕾，还可以给我们的身体带来很多的好处。

而在众多的水果中，梨是秋天最好的选择，它不仅鲜嫩营养高，还有很多的养生功效，可以帮助我们润肺止咳、降血压降血糖、美容养颜。

秋天吃梨，还有很多的做法，可以让我们品尝不同的风味，增加生活的乐趣。秋天到了，快来吃梨吧，让梨成为你的秋季养生好伙伴！

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