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孕妈妈必备孕妈妈饮食全攻略
（本期五味说:中医教你养胎安胎与胎教）
如何养胎护胎《幼幼集成》节选蓄德录曰∶世人无不急于生子，要知生子之道，精气交媾，溶液成胎。故少欲之人恒多子，且易育，气固而精凝也；多欲之人常艰子，且易夭，气泄而精薄也。譬之酿酒然，斗米下斗水，则酽且耐久，其质全也；斗米倍下水，则淡；三倍四倍则酒非酒，水非水矣，其真元少也。今人夜夜淫纵，精气妄泄，邪火上升，真阳愈惫，安能成胎？即侥幸生子，又安能必其有成！所以年少生子者，或多羸弱，欲勤而精薄也；老年生子者，反见强盛，欲少而精全也。且凡嗜于饮者，酒乱其性，精半非真，无非湿热。勤于欲者，孕后不节，盗泄母阴，耗其胎气，所谓恣纵败坏者，殆以是欤！然父天母地，古人尝言之矣。父主阳施，犹天雨露；母主阴受，若地资生。胎成之后，阳精之凝，尤仗阴气护养，故胎婴在腹，与母同呼吸、共安危，而母之饥饱劳逸，喜怒忧惊、食饮寒温、起居慎肆，莫不相为休戚。古人胎教，今实难言。但愿妊娠之母，能节饮食，适寒暑，戒嗔恚，寡嗜欲则善矣。此尤切于胞胎之急务，幸毋视为泛常而忽之。胎宝宝的成长发育和准妈妈的健康跟饮食息息相关，饮食一直是孕期注意事项中非常关键的一项。那么，孕晚期饮食禁忌有哪些？孕晚期饮食需要注意什么呢？
孕晚期饮食错误观念1、主食热量很高
其实很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于控制体重，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。然而一些高热量食物却往往被忽略，比如1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当。
2、粗粮取代细粮
吃主食的精髓在于粗细搭配，如果粗粮吃太多，就会影响消化，增加胃肠负担，造成腹胀、消化不良等问题。长期大量食用，还会影响人体对钙、铁等矿物质吸收，降低人体免疫力。
3、晚餐不吃主食
其时晚餐不吃主食是错的，因为如果人体碳水化合物供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能；大量脂肪氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。
孕晚期饮食禁忌
1、维生素A不过量
孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取－微克的维他命A。
2、要远离咖啡因
孕早期应该远离咖啡和茶。含咖啡因的食物具有兴奋作用，食用过多会刺激胎动增加，甚至影响生长发育。
3、不碰过敏食物
怀孕后就应该完全不碰会引发过敏的食物。因为当过敏的食物经过消化、吸收会在母体产生一系列过敏反应，从中产生的有害物质也会影响胎宝。
4、避免高糖高脂
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。
5、不要吃太多糖
过多摄入糖容易引起胃寒呕酸水还容易发胖。而且过量糖分会消耗母体的钙质，当母体钙质不足时，会影响胎儿的牙胚生长，从而影响乳牙发育，抗龋的能力也会下降。
6、避免腌渍食物
人工腌制的酸菜、泡菜等几乎不含任何营养成分，却含有致癌物质亚硝酸盐，可导致胎儿畸变，不适宜孕妇食用。
7、便祕增加腹压
小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等热性作料容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。孕妇便秘全力解便而使腹压增加，造成胎动不安、早产等不良后果。
8、少喝冷饮刺激
冷饮太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。
9、凉性薏仁流产
薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
孕晚期饮食注意事项
高蛋白要适量
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-克。
不宜补钙过量
孕妇盲目进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，易使卤门太早关闭、颚骨变宽而突出。
专家提醒：孕妇怀孕前期每日需钙量为毫克，后期增加到1毫克，钙质应合理摄取。
酸性食品少吃
怀孕易择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸食。然而怀孕早期的胎儿酸度低，母体摄入酸性药物或其它酸性物质，易大量聚积于胎儿组织中。
专家提醒：这样会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变。
高糖食物少吃
孕妇在怀孕期肾排糖功能可能降低，如血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期。摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低。
咸食不吃太多
有些孕妇饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重。医学认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。
