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节气迟到的小寒问候天渐寒，藏阳气
二十四节气之小寒
小寒
XIAOHAN
《小寒》
元稹
小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲，衔紫绕树梢。
霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。
莫怪严凝切，春冬正月交。
小寒时处二三九/天寒地冻北风吼
《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”
一候雁北乡：候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；
二候鹊始巢：此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；
三候雉始鸲：“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
小寒
三候
生活上，进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。
饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。老南京一般会煮菜饭吃，广东也有早上吃糯米饭的传统。
小寒
习俗
在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，但也应当注意不要因过食肥甘厚味、辛辣之品而长出痤疮。
小寒
养生
阳气渐起，却入不敷出
冬至以后尽管白天逐渐变长，太阳的光和热缓慢增加，天之阳有渐长之势，然而地之阳仍在九地之下，慢慢萌动升生的同时，亦为融化大地的坚冰而出现巨大的消耗。
终之气
主气太阳寒水，客气太阴湿土。
湿和冷是今年冬天的主调，脾胃很容易受伤。补肾的同时，一定要注意健脾祛湿。脾胃功能好，才能将体内的湿气运化出去。
小寒饮食
小寒的饮食，原则上以温阳补肾的为主，食用羊肉、牛肉、桂圆、芝麻、板栗、黑豆等防“三九寒冷”，少吃寒性食物比如冷饮、绿豆汤等。
这个节气养生原则是敛藏精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主，进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等。但体质偏热、偏实及容易上火者，则注意凉热的合理搭配。
常饮梨水可以滋阴生津，润燥止咳，防止天气干燥导致的口干、咽干；还可以煮萝卜水饮用（最好是白萝卜），可以理气健脾、清热利尿，同时有促进消化之功。
羊肉是小寒节气温补的首选食物。《本草经集注》曰：羊肉入脾、胃、肾经，其性味甘热，可温中健脾、补肾壮阳、益气养血。此外，还可多食用党参、黄芪、何首乌、当归等补气补血、滋补肝肾的药膳。
注意：
羊肉汤能进补，须根据体质来选择
体质偏虚寒者，进补可以补肾驱寒为主。比如，以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族；而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷的人群，则适合进补“羊肾红参粥”，有益气温阳的作用。
大多数怕冷、手脚冰凉的女性还会伴面色暗黄无光泽，有齿痕，虚胖等情况，多半都是因为脾胃虚弱，气血不足而造成的。小寒多喝汤，具有养生疗效的汤品经常食用不仅可以感觉暖暖的，还会从根本上调理脾胃，改善气血不足的情况。
若你的舌质颜色偏红，属阴虚内热、痰湿困阻脾阳、阴阳两虚等体质之人，那么，很多人都在讲的“冬天特别好的养生法”：吃羊肉、艾灸。种种温补法，不是你的菜，就不要惦记啦。
节气水果
金橘又称金柑、夏柑、金枣、寿星柑。其营养丰富，具有行气解郁、生津消食、化痰利咽、醒酒的作用，为咳嗽痰多、烦渴、咽喉肿痛者的食疗佳品。金橘的很多营养成分都集中在皮中，故食用时切勿去皮。
金橘果酱
金橘是可以连皮食用的方便水果，做成果酱，味道更加甜蜜，是补充维C的好选择。在这个季节服用还有助于缓解元气不足者出现的虚火上扰咽干咳嗽的症状，收敛浮游之相火。
小寒补阳，重在督脉
督脉总督一身之阳经，督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”
穴位：大椎
位于第7颈椎棘突下凹陷中，属督脉，六条阳经与督脉交会于此。
点按、推揉、艾灸此穴有益气壮阳之功。
穴位：腰阳关
位于腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中，属督脉，乃是阳气通行的关隘。点按、艾灸此穴有强壮阳气、温养下元之功。
注：二十四节气应人体二十四节脊柱，小寒正应脊柱的第四腰椎，对应穴位：腰阳关。体质寒湿偏胜，或既往有腰痛病史的人群，在小寒节气尤其要注意腰部的保暖，适当艾灸能有效的预防疾病的发生。
小寒运动
俗话说“冬练三九“，小寒节气正是人们提高身体素质的大好时机。
但运动需要有方法：
①热身运动要充分；
②运动时间宜在上午，太阳出来之后；
③运动不宜过度，以暖身或微微出汗为最佳，因为大量出汗会导致体内阳气的外泄，引起体内元气的损耗。
八段锦:八段锦里的“俯身攀足固肾腰”，做俯身攀足时，对腰肌纤维进行了分离、拉伸、畅通，使肌纤维变得柔韧。
通过缓慢地前屈后伸，可以刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴，同时牵拉肾、肾上腺等器官，有疏通带脉及任督二脉的作用，能强腰、壮肾、醒恼、明目。
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