便秘怎么办8款食谱来帮你

便秘怎么办？8款食谱来帮你

春季里很多人都会遇到便秘的问题，的确便秘会给我们的生活带来很大的麻烦。那末我们该如何治理便秘呢？其实便秘除药物医治外，我们还可以用饮食医治，今天就给大家推荐几款食谱，可能会给大家带来很大的好处。赶忙来看看吧！便秘吃甚么好1、洋葱炒瘦肉丝取洋葱、瘦肉、食用油适当，做成家常菜。能降血糖、降血脂，润肠通便。2、炒土豆丝或片将土豆洗净切成丝或片，加调料葱、味精、精盐等，油炒熟食用。有通便之功效。3、凉拌芹菜用新鲜芹菜100克，洗净用开水烫后切成小段，加适当醋、味精、精盐，也可加少许糖，拌匀食用。有降压通便之功效。4、炒红薯叶红薯叶250克，加入少许油盐等调料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑肠通便作用。5、炒苦瓜用新鲜苦瓜切丝炒菜，每餐克，每天2次。具有降血糖、通便之功效。6、腰果拌西芹西芹250克，腰果50克，盐2克，味精1克，香油10克。有降压通便之功效。7、海米拌油菜油菜250克，虾米25克，香油10克，盐2克。有降压通便之功效8、茼蒿煮肉片茼蒿150克，瘦猪肉50克，鸡腿蘑(干)50克，枸杞子10克，色拉油15克，姜5克，盐2克，味精1克，白砂糖3克，鸡精1克。有滑肠通便作用。便秘吃甚么水果1、香蕉香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引发高渗性的胃肠液分泌，从而将水份吸附到固体部份，使大便变软而易于排出。2、苹果苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮治疗白癜风有效方法吃个，可调治顽固性便秘白癜风治疗时间。逐日早、晚空腹吃1~2个，可调治习惯性便秘3、梨梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长时间便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。4、火龙果火龙果有预防便秘、增进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜构成、预防贫血、下降胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有消除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。5、柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适当食用，有通便之功效。6、猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物资除可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、医治便秘之外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。逐日清晨空腹吃个猕猴桃，隔1小时再进餐，医治便秘的效果会比较好。

转载请注明：http://www.lqapa.com/xgzs/589.html