慢跑运动的时候为什么不可以喝水跑步时随意

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我们健身运动时候都会口渴，可是运动口渴时候喝水可能是非常错误的。今天给大家讲讲运动时喝水的一些讲究。小编以前练短跑，职业短跑运动员，有的时候会在开放的田径场锻炼，当看到别人健身时候大口大口的喝水时，又不敢随便劝阻。1我们做运动的时候身体会出汗，伴随着出汗，我们身体内的水分被带走。这个时候开始口干舌燥，想喝水。当我们在平时生活之中，喝水自然是想喝就喝。可做运动的时候。千万不可以太随意。也经常在运动场上看到很多人跑步跑了一会儿就拿个水壶出来直接喝水。这样做是完全错误的。我们的身体水和盐分一直在体内是一个相对均衡的状态，运动的时候身体排汗也会排出盐分，不然体内不平衡我们就会出问题。当我们此时去喝水，就破坏了体内的平衡。这个时候我们越喝水越渴，甚至会对身体带来不好的影响。2其实在短暂的运动中补水几乎没有任何作用，当然马拉松除外。我们觉得口渴的时候并非身体缺水，我们体内的供给足够我们完成当时的健身锻炼。此时的口渴只是身体在提醒我们自己，我们出汗了需要及时补水。这个时候我们只要拿起水杯漱漱口并且吐掉就可以了。如果实在觉得口渴，多次一点点水来漱口就好了。3在我们做完运动后依然不可以去补水！如果去补水，因为我们的心脏在做完运动之后需要休息。我们再去喝水，心脏又要开始做运动，会帮助胃部处理我们喝下去的水分。这个时候不仅仅会增加我们的身体负担。也很可能会让我们体内的水分盐分不平衡。很多人抽筋等等的原因都是因为这样。我建议大家做完后先漱漱口，过半个小时之后慢慢的多次少量的补充水分就好了。3

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