小雪过后,重在藏,做好三宜二忌,把阳

小雪24节气里的第20个节气，在每年阳历的11月22或者23日，古书籍《群芳谱》是这样描述的：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”，我们从字面的意思，可以这样理解，从小雪这天起，天气更加寒冷了，降水的形式由雨转变雪，但此时地寒并未达到极致，所以下雪的次数少，而且雪量也不会很大，故而称为“小雪”。

小雪过后，民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗，这个时候家家户户就开始腌制、风干各种蔬菜，比如白菜干、萝卜干，腊肉、腊肠，腊鸡鸭鱼等等，人们用这种方式，来延长蔬菜与肉类的存放时间，以备过冬。

从养角度来说，整个冬节，包括小雪，养生重在“藏”，藏什么呢？藏阳气，藏肾精，那我们怎么做呢？

小雪过后，重在“藏”，做好三宜二忌。把阳气藏起来，平安一整年。

三宜：

一、宜保暖护阳

小雪过后，天气越来越冷，连最南边也开始穿冬衣了，这个时候我们一定要注意防寒保暖，不要感冒了，尤其是在基础病的人，比如三高，心脏不好，关节不好等等，及时增添衣服。冬季也是“阴盛阳衰”的状态，所以常晒晒太阳，可以起到补阳养阳的作用，晴好的天气，可以找一处背风的地方，多晒晒痛、膝盖、以及头，温通经脉。

这个时节也要多吃一些温热、温补的食物，首推当归羊肉汤，羊肉温热，补阴温阳，补虚劳，益气智力，当归也有补血养血的作用，最是适合冬季进补，寒冷的天，来一碗当归羊肉汤，从内到外全暖了。

冬季养阳气，还可以多吃黑色的食物，像黑米、黑豆、黑桑葚、覆盆子等等，怎么吃？建议将桑葚、覆盆子，再搭配红枣、枸杞子、人参、黄精、杜仲雄花、玛卡粉，按照科学的比例，一样一样搭配好，再用开水直接冲泡，这些食材搭配在一起，可以发挥最好的效果，冬天免疫力低，腰酸背痛，精力差的人，不妨试试看。

冬天虽然天气寒冷，人们容易出现“懒动”的现象，但是太阳出来以后，还是要适当运动，年轻人可以慢跑，老年人可以打太极，快走，但是要避免大汗淋漓，大汗淋漓不利于藏精，尤其是体质虚弱的人。

冬天天气干燥，五脏六腑也会受到波及，干燥易生火，会出现上火咳嗽，所以这个季节要做润燥降火，隔三岔五煮个梨，加点冰糖，去火润燥，还能帮助皮肤补充水分。

“二忌”

1、忌常吃火锅

冬季，人们最喜欢吃火锅，帮助驱寒，火锅配料当中，都是一些辛辣燥热之物，比如辣椒、胡椒、花椒等，还会重油重盐，这些都容易引发上火，会口干舌燥，喉咙肿痛，皮肤也会更加干燥。所以冬季还是少吃火锅为好，即使是要吃，也要多搭配一些清火滋润的食物，比如我们可以搭配一些莲藕、黄瓜、豆腐、木耳，饭后再适量吃一些梨、甘蔗、银耳莲子汤等。

2、忌早起

小雪过后，天色亮得晚，黑得早，所以我们养生，顺应天时，早上不要早起，但是可以早睡，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，将精气蓄积。

小雪过后，做好以上这三宜两忌，藏好阳气，养精蓄锐，平安过好一整年。有兴趣的朋友，还可以常常按按耳朵上的穴位，食指与拇指沿着耳廓上下来回搓，直到耳朵发红、发热，起到防病保健的作用。

（图片来自网络）

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