保健IT工作者的午间健身操

白癜风最佳治疗方法

络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌白癜风能不能治好肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引发病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：

　　深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、平静神经，消除大脑疲劳。

　　头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、减缓作用。

　　肩部：

　　1、自然站立成坐姿都可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

　　2、下肢站立或坐姿都可，身体面对正前方，1臂向异侧平举，另外一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽可能舒展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改良肩部及两臂的血液循环，从而减缓肩部的疲劳。

　　腰部：

　　1、座位，两脚尖抵1固定物，两手置脑后。先渐渐后仰至最大限度，然后还原，呼气。

　　2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：促进腰部肌肉的柔韧性，还可减缓腰部的疲劳。