常练太极拳降压降血糖

常练太极拳降压降血糖

这是专家推荐给中老年人的最好健身运动。这项由台湾大学医院复健部所做的太极拳健身研究，有90名岁的中年人及76名岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对比组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果丈量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29，女性则增加15；而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18至19。台大复健部主任赖金鑫指出，由于心肺耐力（最大摄氧量）会随着年龄渐长而下落，经过延续追踪这些中老年人两年后，再度丈量发现，有延续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。而太极拳的好处还不只在保持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及下降体脂率也有帮助。由于许多中老年人都合并有儿童白癜风的饮食高血压、糖尿病等慢性病，赖金鑫发现，部份高血压患者练习太极拳3至六白癜风症状及治疗个月后，血压平均可下降毫米汞柱；而糖尿病患者练习打拳后，轻微糖尿病患者乃至可依托饮食及运动控制血糖，没必要再吃药，中度糖尿病患者平均用药量也可减少20，这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。

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