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秋分阴阳平衡，最适合调养身体的日子
暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。
一轮穿桂香空照，万里离人诉断肠。
秋分，是秋天的第四个节气。有句俗谚「秋分瞑日对分」，意思是：秋分这天是日夜等长，过了这一天，白天就会越来越短，夜晚会慢慢加长，天气也开始慢慢变凉了。
秋分至，九十天的秋天过半。春分与秋分都是昼夜平分，春分阳在正东，阴在正西，而秋分阴在正东，阳在正西。
秋分之后，阴气越来越占上风，雷收声，燕飞走，夜越来越长，秋水蹉跎逐渐凝滞。
秋分三候
一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸
一候雷始收声丨古人认为雷是因为阳气盛而发声，「二月阳中发声」，秋分后阴气开始旺盛，「八月阴中收声」，所以不再打雷了。
二候蛰虫坯户丨众多小虫感知到天气的寒冷，开始在穴口用细土垒一小高堰穴藏起来了
三候水始涸丨「水本气之所为」，春夏气至，故长，秋冬气返，故涸也。
秋分，一年里第二个阴阳平衡的日子。《春秋繁露》说：「秋分者，阴阳相半也，故昼夜均寒暑平。」这种阴阳平衡的日子，最适合调养身体了。
秋天自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问?四气调神大论》曰：
「秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。」早卧以顺应阴精的收藏，以养「收」气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
传统医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开「养收」这一原则。
在精神养生方面，要看到秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有「秋风秋雨愁煞人」之言。
所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面，那就是金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。
八段锦
八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。
第一式：两手托天理三焦
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第二式：左右开弓似射雕
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第三式：调理脾胃须单举
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第四式：五劳七伤往后瞧
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第五式：摇头摆尾去心火
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第六式：两手攀足固肾腰
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第七式：攒拳怒目增气力
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第八式：背后七颠百病消
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在进行「动功」锻炼的同时，可配合「静功」，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。
从秋分开始，人们的秋燥症状一般属于凉燥。秋分之后，阵阵秋风袭来，不仅使气温变化剧烈，而且使气温速降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。
因此，在秋天要注重益肺润燥，平时可以多练练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
叩齿咽津润燥功
叩齿咽津是老子的养生法，他认为灵丹妙药虽好，但也不如自己的津液（即唾液）有益于自身。后来，这一方法受到唐代孙思邈的肯定，也受到明代龚居中的赞扬，乾隆皇帝也总结了「津常咽」的养生秘诀。
叩齿咽津的做法也很简单，具体做法如下：
1．预备式姿势采用静坐、静卧、静站均可。宁心静气，调匀呼吸，鼻息口呼，轻吐三口气。
2．叩齿口唇轻闭，首先，上下门牙齿叩击9次，然后左侧上下牙齿叩击9次，右侧上下齿叩击9次，最后上下门齿再叩击9次。
3．搅舌即用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，顺时针9次，逆时针9次，左右各18次，古代养生家称之为“赤龙搅海”。
4．漱津搅舌后口中津液渐多，口含唾液，用两腮做漱口动作36次。
5．咽津漱津后，将津液分3次缓缓咽下，在吞咽时，要注意守丹田，好像把唾液送到丹田一样。
叩齿咽津是一种非常容易掌握的自我保健方法。一般可于每天早晨及晚间睡眠前练习，也可以在午间休息、上班休息时间择时而习，或于上班乘车途中，排队办事之时偷闲而习。
这一健身方法简便易行，不占用专门的时间，也不用任何器械。每天坚持下来，便能达到一定效果。
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